Острый тост из краба и авокадо

Тем, кто ценит время! Тем, кто следит за питанием! Тем, кто считает калории!

Время приготовления 20 минут
Количество порций – 4

Содержание питательных веществ на 1 порцию:

Калории — 467
Жир 16 г
Насыщенный жир 2 г
Холестерин 131 мг
Клетчатка 12 г
Белок 37 г
Углеводы 43 г
Сахар 2 г
Натрий 1092 мг
Железо 4 мг
Кальций 235 мг

Ингредиенты :

Острый тост из краба и авокадо Острый тост из краба и авокадо Острый тост из краба и авокадо Острый тост из краба и авокадо
  1. 8 маленьких кукурузных лепешек
  2. 450 грамм крабового мяса в кусочках
  3. 1 чайная ложка цедры лайма
  4. 1 столовая ложка сок лайма
  5. 2 столовой ложки майонеза
  6. 1 чайная ложка паприки
  7. 1/8 чайной ложки чесночного порошка
  8. 1 чайная ложка нарезанной кинзы
  9. ½ чайной ложки приправы из чили
  10. розовая соль
  11. 425 грамм промытой фасоли
  12. 1 столовая ложка молотого чили
  13. 1 большой авокадо
  14. 1 чайная ложка молотого тмина
  15. ½ чашки обжаренной сальсы
  16. 1 чашка нарезанного салата

 

Способ приготовления:

Шаг 1
Разогреть духовку до 176 градусов.

Шаг 2
Положите лепешки на противень для выпечки и выпекайте в течение 10 минут или до хрустящей корочки. Дайте остыть.

Шаг 3
Между тем, смешайте крабовое мясо, цедру лайма и его сок, майонез, паприку, чесночный порошок, измельченную кинзу, приправу из чили и щепотку соли в большой миске, пока это не перемешается до однородной массы. Поставьте в холодильник до момента готовки тоста.

Шаг 4
Поместите черную фасоль, молотый чили, 2 столовые ложки воды и щепотку соли в блендер. Смешивайте до тех пор, пока не достигнет консистенции близкой к соусу.

Шаг 5
Перемешайте в средней миске авокадо, тмин и добавьте 1/8 чайную ложку соли.

Источник  https://www.health.com/recipes/

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ