Кто тут у нас любители железо потягать в спортивных залах? Без ума можно гири подкидывать, да гантели тягать, а потом попрощаться со спиной и другими частями организма…

Запомните, ко всему надо подходить серьезно, с толком и с расстановкой, а к железу в особенности! Становая тяга, конечно же вы все слышали про одно из самых базовых и важных упражнений, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. Без этого упражнения развития мускулатуры вы просто не дождётесь.

Комплексный рост силы и мышечной массы несёт становая тяга в массы.

— Оно развивает сразу несколько крупных мышечных групп (спина, ноги, ягодицы), а также множество мелких.
— Становая тяга позволяет заметно увеличить вашу силу.
— В некоторых случаях при больной спине это отличная возможность навсегда забыть о болях в позвоночнике.
— При выполнении становой тяги в работу включается порядка 70% мышц всего тела.

Существует несколько вариантов выполнения становой тяги:
Классическая становая тяга , выполняемая со штангой.
Мертвая тяга гантелей на прямых ногах.
Мертвая тяга со штангой. Тяга штанги «сумо».
Короткая становая тяга.

Видите, сколько нюансов?

Эффективность упражнения ощутима исключительно в случае соблюдения техники исполнения. И что же делать, как самим разобраться и научиться?!

Есть у нас человек, который готов вам помочь. Руслан Пустовой, гладиатор нашего времени, тренер клуба «Территория фитнеса» г. Люберцы, сертифицированный тренер WFF. Он, именно он, и только он покажет и расскажет вам, как правильно выполнять становую тягу, как не допускать ошибки и стать супер атлетом.

Смотрите видео с Русланом на канале GoProSport, подписывайтесь и обязательно лайкайте!

Наш Instagram
Наш Facebook
Наш Дзен

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ