Автор — Николай Бокатюк — @nik_bokatyuk — тренер клуба Self Club — www.selfclub.ru

Короткую версию можно посмотреть в instagram — https://www.instagram.com/goprosport.ru/

Шахматные отжимания Построить внушительные грудные мышцы, увеличить силовые показатели в жимовых движениях — эти цели достижимы при использовании этой вариации отжиманий. В «Шахматных отжиманиях» нагрузка распространяется на грудные мышцы, мышцы брюшного пресса и трицепс. Примите исходную позицию для обычного отжимания. Теперь одну руку переместите вперед сантиметров на 15, а другую назад. Именно на эту руку будет направленна основная нагрузка, тогда как передняя будет в основном служить для поддержания равновесия. Разнообразьте свои тренировки и результат не заставит себя ждать!

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Полезно Интересно

Спорт объекты

Экшн камера