Аштанга йога

Не стоит думать, что йога — это исключительно поза «лотоса» и полное расслабление. Осваивая техники йоги, порой придется серьезно потрудиться.

Аштанга – восемь ступеней на пути к цели. Данное направление йоги появилось во втором веке да нашей эры. Основатель – индийский риши Патанджали. Одно из самых нейтральных направлений йоги. Состоит из восьми ступеней неотделимых друг от друга. Объединяет ранее существовавшие практики в единый комплекс асан, где одна асана плавно переходит в другую.

Аштанга включает в себя как практическую часть, так и этическое учение о жизни. Учение знакомит своих учеников не только с асанами, но и обучает как прожить свою жизнь счастливо и достойно, получая от жизни ежедневную радость. Учение поможет в работе со своим психоэмоциональным состоянием, а также позволит познать свои духовные границы.

Основное отличие от традиционного направления – аштанга развивает силу, а традиционная йога дыхание и гибкость.

Аштанга йога

Значение восьми ступеней

Первые четыре ступени помогут познать свое «Я», научиться контролировать свое физическое и энергетическое тела. Это начальная подготовка, которая позволит в дальнейшем обучении углубиться полностью внутрь себя, познать свой внутренний мир и прочувствовать все свои мироощущения, постичь и принять свое «Я». Остальные четыре ступени позволят прикоснуться к высшей цели человека – просветлению и соединению с своим духовным.

Первая ступень – Яма (Йама)

Обучение в первой ступени заключается в познании взаимоотношений между людьми. «Относись к людям так, как хочешь, чтоб относились к тебе». Ученики учатся общаться на высшем, духовном уровне. «Не делай зла – не получишь зла».

Основные 5 принципов:

  1. Сатья – поступай по справедливости;
  2. Ахимса – не подвергай себя и окружение насилию;
  3. Астейя – не бери без разрешения, не кради;
  4. Апариграха – почитай близких, всех людей. Почитай творца твоего! Веди правильный образ жизни!
  5. Брахмачарья – воздержи плоть свою.

Вторая ступень – Нияма

По большей части на данной ступени изучается духовная составляющая человека. Происходит обучение самодисциплине. Для того, чтобы успешно пройти ступень важно посещать церковь, использовать медитацию как практику для самопознания. Развивать навыки созерцания мира.

Основные принципы Ниямы:

  1. Самтоша – все действия направлены на получение удовольствия от жизни;
  2. Шауча – содержи тело и душу в чистоте;
  3. Пранидхана – будь милостив к Богу. Изучай древние писания святых, изучай историю Индии;
  4. Тапас – развивайся духовно. Будь милосерден, помогай и занимайся благотворительностью.

Третья ступень – Асана

Асаны – это положения тела, развивающие гибкость и концентрацию на внутренних ощущениях. Асаны учат дисциплине и самоконтролю. Главная задача учеников – забота о теле и духе. Ученик познает основы медитации благодаря достижению гармонии между душой и телом. Комплекс, включающий в себя разнообразие асан, называют хатха-йога.

Четвертая ступень – Пранаяма

Пранаяма означает расширение жизненной энергии. Помогает человеку продлить жизненный цикл и сохранить молодость в душе и теле.

Данная ступень направлена на изучение контроля своего дыхания при помощи различных техник. Благодаря специальным техникам ученик учится контролировать дыхание, благодаря чему ему открывается возможность познания связи дыхания, эмоций и ума.

Пранаяму можно практиковать как отдельную ступень, так и комплексно с другими техниками.

Аштанга йога

Пятая ступень – Пратьяхара

Значение ступени – полное отторжение от внешних раздражителей. Для того, чтобы направить силы на внутреннее познание, важно сохранять самоконтроль, не отвлекаясь на внешние раздражители, объекты. Еще это называют отрешенностью. Ученик познает свойство полного отрешения от мира, останавливает концентрацию внимания на чем-то одном и позволяет внутреннему взору плавно перебегать от одного к другому. Такое состояние позволяет внимательно погрузиться внутрь себя и вырасти духовно.

Шестая ступень – Дхарана

Плавно подводит к высшей цели – познание своего внутреннего «Я» и своего предназначения. На этой ступени ученики познают возможность концентрации на важном. При этом отвлекая внимание от внешнего мира.

На этом этапе человек учится управлять своими убеждениями, мыслями, концентрируя внимания на чем-то одном важном. Это может быть объект, внутреннее ощущение, звук и так далее.

Несомненно, ученик уже отработал навыки отрешения, но сознание еще не полностью готово к работе и продолжает блуждать. Концентрируясь на выполнения асан, сознание еще остается бесконтрольным. На данной ступени человек учится самопознанию. А следующая ступень обучает фокусировке внимания на определенной точке. Освоив седьмую ступень, человек сможет познать основы медитации.

Седьмая ступень – Дхьяна

Значение ступени – действия, направленные на осознание концентрации внимания. Так если на шестой ступени человек учится сосредотачиваться, то на седьмой ступени человек подходит к полному собственному познанию. Освоив 6 ступеней, ученик подходит к полному внутреннему покою, он научился останавливать рой мыслей. Для достижения полного спокойствия человек обучается выносливости.

Восьмая ступень – Самадха

Восьмая ступень подводит человека к осознанию ощущения блаженства и внутренней радости. Практики медитации достигают граней сознания. Человек познает свою связь с высшими силами, непрерывную взаимосвязь со всем живым на земле.

Восьмая ступень учит самому важному – духовному просветлению. Им невозможно овладеть в один миг, его важно познать в проживании момента. Все восемь ступеней аштанга-йоги позволят вам прикоснуться к духовному и достичь высшей цели – просветления.

Если вы заинтересованы в изучении учений йоги, вы можете ознакомиться с бикрам-йогой в следующей статье, здесь.

 

 

 

Читать также

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

X

MENU

Back