Бег назад- зарубежная тенденция или будущее направление в мире спорта?

Мир постоянно меняется, тем самым провоцируя развитие новых тенденций, которые затрагивают многие важные аспекты, в том числе и физическую культуру и спорт. Западные страны идут в ногу со временем, а иногда и на опережение, что рождает новые упражнения, новые стили занятий спортом. Речь пойдет о новом направлении бега-Backward running, а именно бег задом наперед.

Действительно ли новый стиль бега так хорош или это всего лишь западные шалости, от которых больше вреда, чем пользы? Следует разобраться. По мнению экспертов и занимающихся, бег задом наперед только выглядит нелепым и неуклюжим, на самом же деле от него одни преимущества, по сравнению с обычным бегом. Так ли это?

За и против

Бег задом наперед-особый вид физической нагрузки, при котором задействуется больше групп мышц, чем при обычном беге. Такой бег способствует укреплению мышц спины, ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра, икроножных мышц, а также активно помогает в стремлении похудеть. Удивительный факт, но всего лишь сто шагов бега задом наперед равны тысячи шагам обычного бега. Преимущества действительно впечатляют.

Многих интересует вопрос о безопасности такого бега, что является основой любых физических упражнений. Многим спортсменам, после перенесенных травм, в процессе реабилитации и восстановления рекомендуют бег задом наперед, так как он более лоялен.

Бег назад- зарубежная тенденция или будущее направление в мире спорта?

Такой способ бега используется спортсменами после повреждений спины и коленных суставов, он укрепляет позвоночник и снижает вредную нагрузку на суставы. А также, наблюдатели заметили укрепление свода стопы, исправление и улучшение осанки и развитие координации.

Признание в спорте

С 2010 года бег задом наперед официально признан спортивной дисциплиной, в разных странах мира проводится большое количество соревнований по данному стилю передвижения. Всё больше занимающихся отдают предпочтение такому бегу и с явной заинтересованностью принимают участие в соревнованиях. Такой бег приобретает заметную массовость и признание, а стало быть, скоро нововведение появится и в России.

Бег назад- зарубежная тенденция или будущее направление в мире спорта?

 

Следует отметить, что обратный бег имеет массу преимуществ, не отличается сложностью исполнения, помогает укрепить мышцы и суставы и способствует похудению. В своих целях не стоит бояться экспериментировать и пробовать новые упражнения, которые подойдут именно вам и помогут в достижении поставленных целей.

Автор статьи Вероника Еремеева

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Будокон - фитнес для “элиты”

Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.

Что это такое?

Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные   интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.

Будокон - фитнес для “элиты”

Своим появлением будокон обязан голливудскому фитнес-инструктору Кэмерону Шейн. В 2000-ых Кэмерон работал на мировых звезд телеэкранов и радиоэфиров, будучи как их фитнес инструктором, хореографом, так и телохранителем. Шейн с детства занимался боевыми искусствами, и к тому времени уже был настоящим мастером. Позже в его жизни появилась йога, и Кэмерон начал удивительное знакомство со своим духовным миром. А позже к нему пришла идея поделиться своими знаниями, а потом и объединить их в единое учение, имя которому было будокон — “путь духовного воина”. В 2004 году будокон получил официальное признание и отныне начал активно распространяться в массы.

Будокон - фитнес для “элиты”

В Америке у Кэмерона целая звездная армия поклонников. Самая ярая последовательница будокона Дженнифер Энистон утверждает, что никогда так не была полна сил, как после занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Гармония тела и духа

Будокон — относительно новый вид фитнеса, но уже обрел массу поклонников по всему миру. Дошел он и до России. Основное отличие будокона — у его последователей основная цель вовсе не похудение. Задача будокона — познание жизни и мира через движение. Наши движения — выражение наших мыслей, а мысли в свою очередь формируют саму жизнь.

Будокон - фитнес для “элиты”

Основа каждого человека — это 4 элемента: эмоции, интеллект, душа и физическое. И, если уметь мягко сонастроить все 4 элемента, то можно обрести здоровое тело и дух.

Будокон - фитнес для “элиты”

Занятия по будокону проходят в 2 этапа:

  • Физические упражнения — в основе движения из йоги и восточных единоборств, которые плавно чередуются.
  • Медитация дзен.

Основная изюминка будокона в том, что здесь нет понятия “правильно”/”неправильно”. Задача тренера — показать только технику выполнения того или иного упражнения, а ученик уже сам решает, как его лучше выполнить согласно голосу своего тела. Кэмерон Шейн учит, что основное — это доверие телу, которое всегда знает, как лучше.

Будокон - фитнес для “элиты”

Помимо физических упражнений и медитации будокон призывает своих последователей к вегетарианству, а также ограничению потребления сахара. Такая “диета” очистит разум и позволит максимально близко подойти к познанию себя.

В чем привлекательность будокона

Будокон — идеальное решение для тех, кто вообще не занимался спортом. Для освоения данного фитнеса не потребуется каких-то специальных навыков или подготовки.

Будокон - фитнес для “элиты”

Удивительные результаты. Начав заниматься будоконом, спустя какое то время вы заметите, как стали более терпеливы, уравновешены, стресс сходит на нет, вы прекрасно себя чувствуете как физически, так и эмоционально. Хорошая физическая форма и душевное благополучие — вот результат длительных занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Мышцы благодаря будокону прокачаются на “ура”. Спустя всего пару месяцев, вы удивитесь, но поверьте на слово, сможете потягать вес, который осиливают разве, что тяжеловесы. А благодаря элементам восточных единоборств, гармонично вписанных в схему тренировок будокона, вы с легкостью освоите основы самообороны, так что грабители темной ночью уже вам будут не страшны.

Будокон - фитнес для “элиты”

В будоконе свое отражение нашли как “мягкие”, статические — дыхательные практики, йога, медитация, так и более “грубые”, активные дисциплины — восточные боевые искусства, среди которых даже есть каратэ. Ни одно занятие не проходит без заключительной медитации и дыхательной практики.

Будокон - фитнес для “элиты”

Будокон заботится не только о физическом, но и духовном развитии человека. Внутреннему “Я” в будоконе отводится столько же внимания, сколько и развитию физического тела. Именно поэтому каждое движение, выполняемое в будоконе, важно не столько технично выполнить, сколько прочувствовать его. Будокон учит терпению, уважению и самопознанию.

Будокон - фитнес для “элиты”

Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужно, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!

Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.

Будокон - фитнес для “элиты”

И пусть будокон на самом деле не религия, но это не мешает ему обучать людей жить в согласии с миром и собой, обретая гармонию.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back