Влияние музыки на занятия спортом

В наше время спорт очень крепко вошёл в жизнь большинства людей, проживающих на планете. Смотришь по сторонам, кто-то бежит, кто-то отжимается, кто-то плывет, а кто-то танцует. И как правило, все в наушниках, маленьких, больших, с проводами и без. И это не зря, согласитесь, под музыку ведь куда веселее. Тем более, уже давно доказанный факт, учеными между прочим, что у людей, занимающихся спортом под музыку, показатели выше, чем у тех, кто занимается в тишине.

Ну логично, под хорошую музыку всегда хочется ручками прихлоп, а ножкой притоп сделать!

Влияние музыки на занятия спортом

Чем полезна музыка во время тренировок

В первую очередь конечно же музыка поднимает настроение и психологический настрой человека. Музыка позволяет легче справляться со сложными физическими упражнениями. Музыкальный ритм способствует улучшению координации опорно-двигательного аппарата. При  прослушивании музыки во время занятий спортом усталость как рукой снимает и можно гораздо дольше заниматься. Музыкальный ритм способствует улучшению координации опорно-двигательного аппарата. Увеличивает сердечный ритм, помогает дольше и интенсивнее выполнять упражнения, соответственно и больше калорий долой, а с ними и лишним килограммам и объемам говорим «пока!». А вы знали, что музыка врачами ещё и вместо лекарств применяется? Её используют при лечении людей, которые в результате инсульта страдают болезнью Паркинсона или параличем.  В случае правильного сочетания некоторых звуков можно вылечить  депрессию, заболевания сердца и множество нервных болезней.

Влияние музыки на занятия спортом

Какая музыка лучше подойдёт для занятий спортом?

Если вы ходите в зал на групповые занятие, то как правило музыку подбирает сам тренер с нужным ритмом и интенсивностью. Мелодии различаются для разминки, аэробной, силовой фазы, растяжки. Ну а если вы персонально для себя, то конечно выбирайте ту самую, которая вам по душе, чтобы позадорнее и от неё вам хотелось активнее заниматься.

Музыка для тренировок в зале в идеале должна иметь устойчивый ритм без пауз, но если для чередующихся занятий силовое с кардио, и рваные ритмы подойдут.

В конце тренировки рекомендуется включать музыку, поспокойнее, чтобы расслабить организм и способствовать более быстрому восстановлению мышц.

Влияние музыки на занятия спортом

Магия музыки

Музыка действительно оказывает магическое влияние на наш организм, и это конечно неспроста, ученые уже всё доказали, не зря им деньги такие платят, а мы вам сейчас всё расскажем.

Дело в том, что на звуки отзывается бессознательное и вот оно самое словно настраивает наш организм на работу под чёткий ритм. Сердце стучит спокойно, без переживаний.

Высокий темп важен для сжигания калорий. А происходит это так! Музыкальный темп обычно находится в пределах 70-170 ударов в минуту. Сердце не подстроится под такой ритм, просто ускорит свое биение. А это то, что нужно для сброса веса – вот калории и бегут от нас как миленькие.

Влияние музыки на занятия спортом

Автопилот

Многие спортсмены знакомы с таким состоянием, как «автопилот». Это когда мозг настолько входит в эйфорию от музыки, что без устали и с потерей чувства времени может батрачить долго и на убой. Вот она сила музыки.

Но тут есть и отрицательные моменты, в описанной ситуации организм находится на пределе своих сил, а это значит, что потом их надо будет восстанавливать. Так что лучше не переходить рамки дозволенного и не занимайтесь спортом исключительно на автопилоте.

Подбирайте музыку под себя, наслаждайтесь ей во время занятий спортом и получайте от этого максимальное удовольствие, в совокупности с потраченными калориями.

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Новости спорта

Полезно Интересно

Чемпионат 2018/2019