Движение - жизнь! Или какие опасности кроются в "сидячем" образе жизни

Движение — это жизнь, с этим вряд ли кто-то поспорит, это залог отличного самочувствия и настроения. Однако в современных реалиях рядовой человек вынужден вести чаще всего сидячий образ жизни, работая по много часов перед компьютером, в офисном режиме, в многокилометровых пробках за рулем авто, да и проводя вечера дома на диване после тяжелого рабочего дня. Ничего полезного сидячий образ жизни не сулит — страдает функционал всех внутренних органов, внешний вид и эмоциональный настрой. Не стоит запускать себя, а для этого прежде всего стоит осознать всю опасность, которую таит в себе малоподвижный образ жизни. Именно об этом и поговорим сегодня.

Движение - жизнь! Или какие опасности кроются в "сидячем" образе жизни

«Подводные камни»

Малоподвижный образ ведет к гиподинимании. Что за слово мудреное? Гиподинамия представляет собой минимизацию движения и как следствие возникновение различных нарушений в организме — сбои в работе опорно-двигательного аппарата, нарушение пищеварения и так далее. Малоподвижный образ жизни ведут не только «белые воротнички», это буквально бич современного поколения — домохозяйки, пенсионеры, студенты, это касается почти каждого второго. Даже учащиеся школ, вузов не бегают как раньше, теперь все знания доступны на компьютере, не надо бежать в библиотеку, да и в целом прилагать каких-либо физических усилий.

Информационные технологии не стоят на месте, труд и все процессы практически автоматизированы, современный урбан привел к тому, что большинство людей ведет малоактивный образ жизни — все под рукой, даже работать можно, не выходя из дома.

Движение - жизнь! Или какие опасности кроются в "сидячем" образе жизни

Проблемы со здоровьем

Выше уже упоминалось, что малоподвижный образ жизни крайне негативно отображается на здоровье, а теперь подробнее. Отсутствие физических нагрузок порой может привести к необратимым последствиям. Итак, чем же чреват сидячий образ жизни?

В первую очередь, это конечно же лишний вес. Нещадные килограммы так и грозят отложиться на боках, как только вы окончательно забросили спорт, да и попросту мало двигаетесь. Чем меньше движения, тем меньше метаболизм, организм «замирает», циркуляция крови снижается и жиры уже не так активно сжигаются, как раньше. Теперь съеденное не идет на «топливо», а складывается про запас. Помимо ожирения внешнего можно «заработать» и ожирение внутренних органов.

Страдают и кости с суставами, они буквально «ржавеют». Со временем кости утрачивают свою прочность, а суставы эластичность, что становится причиной артритов, остеопороза, остеохондроза и так далее. Неровная спина при сидении за компом приводит рано или поздно к сколиозу.

Движение - жизнь! Или какие опасности кроются в "сидячем" образе жизни

Гиподинамия приводит к снижению работы сердечно-сосудистой системы, в следствие чего может развиться гипертония, которая грозит перейти очень быстро в хроническую форму. Вследствие отсутствия активности холестерин очень быстро скапливается и нарастает, что приводит в свою очередь к «ожирению» сосудов, это когда они покрываются жировым налетом изнутри. Как итог, плохое кровообращение, появление холестериновых бляшек, а это, как известно, частая причина инфаркта или даже инсульта.

Вы удивитесь, но люди с ограниченной физической нагрузкой подвержены риску развития сахарного диабета. При малоподвижном образе жизни поступающие углеводы расходуются организмом весьма экономно, на фоне чего уровень сахара в крови неукоснительно растет. Страдает, как следствие, поджелудочная железа, которая вынуждена работать активнее, и вот уже идет полным ходом повышенная выработка инсулина, а так и до диабета недалеко.

Движение - жизнь! Или какие опасности кроются в "сидячем" образе жизни

Для тех, кто мечтает о здоровом потомстве сидячий образ жизни явно будет не на пользу. Репродуктивная система женщин при малоподвижном образе жизни страдает весьма серьезно, что даже приводит к бесплодию. Органы малого таза мало снабжаются кровью в положении сидя или лежа, как следствие начинаются проблемы с менструальным циклом и овуляцией. У мужчин сидячий образ жизни чреват развитием простатита и проблем с потенцией.

Проблемы с кишечником вовсе не редкость для людей с сидячим образом жизни. Перистальтика кишечника при минимальной физической нагрузке ведет к активной гнилостной работе в органе. А нарушение пищеварения ведет в свою очередь к проблемам с кожей — высыпания, прыщи и так далее.

Движение - жизнь! Или какие опасности кроются в "сидячем" образе жизни

Довольно часто люди, ведущие неактивный образ жизни, сталкиваются с варикозом. Ноги, не испытывающие физических нагрузок, страдают от низкого тонуса, кровь начинает застаиваться, что и становится причиной варикозного расширения вен.

А еще по ночам без регулярных физических нагрузок плохо спится, мучает бессонница. Калорий тратится мало, усталости физической нет, силы не потрачены, разве что моральные, и, как следствие, качество сна заметно страдает. Отсутствие здорового полноценного сна — это прямая дорожка к стрессам, депрессии, гормоны счастья тают на глазах, уровень стрессоустойчивости почти на нуле. Усталость, недосып, плохое настроение становятся частым спутником.

Движение - жизнь! Или какие опасности кроются в "сидячем" образе жизни

Уже давно доказано, что без физических нагрузок человек стареет очень быстро. На кончиках хромосом расположены теломеры, которые являются защитниками. Так, при выполнении регулярных физических нагрузок они укорачиваются медленно, тогда как при сидячем образе жизни сокращаются в разы быстрее, что приводит к тому, что возраст дает о себе знать внешними изменениями намного быстрее.

Движение - жизнь! Или какие опасности кроются в "сидячем" образе жизни

Подводим итоги

Чтобы свести на нет все ужасные последствия малоподвижного образа жизни, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Посидели часок перед компьютером, встали на 5-10 минутную зарядку, да даже просто прогуляться по офису. Особое внимание обращайте на спину и ноги, которые страдают больше всего.

И даже если не получается посещать спортзал, то найдите время для движения. Вместо лифта поднимитесь пешком, пройдитесь хотя бы немного пешком до офиса, обратите внимание на то, что вы едите — фаст фуд каждый день не пойдет вам на пользу точно — увеличьте объем потребления овощей, фруктов, зелени, кисломолочки, рыбы, нежирного мяса.

И будьте здоровы!

Автор статьи Анна Костромина

 

 

 

1+

Читать также

Спорт в Македонии
19 июня
Спорт в Македонии

Македония - небольшое государство на Балканах, обладающее древней историей. Н...

Разговоры о планке
25 августа
Разговоры о планке

В интернете засилье информации на тему как правильно делать планку, какая наг...

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

X

MENU

Back