Детокс или как очистить организм

Детокс или очищение организма давно известная практика. Свое начало детокс берет из китайской и индийской медицины. Благодаря детоксикации можно добиться целебного очищения организма от вредных токсинов. Правильное питание и уход помогут поддерживать организм в «очищенном» состоянии длительное время. Иммунитет усиливается, появляется бодрое состояние духа, очищается разум.

Подробнее о детоксикации

Детокс или как очистить организм

Детоксикация — это «генеральная уборка» организма. Главное, подойти к уборке со знанием дела и максимально сосредоточенно. Важно знать, что когда организм перенасыщен токсинами, то все системы работают вполоборота, кровь не фильтруется как надо и организму все сложнее справляться с ежедневной работой. Задача детоксикации – максимально очистить организм от токсинов на ментальном и физическом уровнях. Важно не только очистить жизненно важные органы, такие как сердце, печень, лимфу и другое, но и психологически настроиться на правильную работу.

Для правильной детоксикации необходимо соблюдать три основные ступени:

  • обеспечить разгрузку пищеварению – это может быть диета или голодание,
  • стимулировать правильную работу печени и вывод токсинов через кожу, почки, печень,
  • обеспечить организм здоровыми питательными веществами.

Когда следует начать детокс

По мнению специалистов детоксикацию организма следует проводить раз в год. При необходимости можно чаще, но не реже. Некоторые врачи разделяют мнение, что в сегодняшней обстановке, тем более в городских условиях, детоксикация просто жизненно необходимая мера.

Необходимость в детоксе проявляется в следующих симптомах:

  • Нерегулярный менструальный цикл у женщин,
  • Постоянная усталость, даже при нормальном графике сна,
  • Спутанность сознания, несобранность,
  • Отечные глаза, ярко выраженные мешки под глазами,
  • Проблемы с кожей – шелушения, высыпания,
  • Частые простуды,
  • Апатичное настроение, вялость, уныние,
  • Аллергия, особенно если ранее ее не было,
  • Замедленный обмен веществ, газообразование.

Начинаем детоксикацию, шаги

Детокс или как очистить организм

Шаг 1-ый. Уберите токсины из повседневной жизни. НЕТ алкоголю, сигаретам, чаю/кофе, рафинированному сахару и жирам. Сведите к минимуму использование «химии» — средства для уборки, продукты личной гигиены (сульфатные шампуни, фторированные зубные пасты, дезодоранты и так далее) – замените их на био-продукты, содержащие природные компоненты.

Шаг 2-ой. Всеми способами избегайте стрессов. Помните, стресс в буквальном смысле отравляет организм токсинами. Найдите для себя что-то, что поможет избегать депрессивных и стрессовых настроений – займитесь, например, йогой, медитацией и подобным.

Выбираем детокс-программу

Детокс или как очистить организм

При выборе детокс-программы ориентируйтесь на индивидуальные пожелания. Многое конечно же зависит и от финансовых возможностей. Рынок детокс-услуг богат на предложения – начиная от детокс-программы питания на дом, заканчивая аюрведическими турами.

Можно обойтись и собственными силами, взяв в помощники себе онлайн-программу или обучающую книгу.

Особой популярностью пользуются следующие детокс-программы – очищение соками, гипоаллергенный детокс, овощной/фруктовый и другое.

Выбирая программу, важно произвести правильную подготовку, а в дальнейшем соблюдать режим. Как правило, для детоксикации минимально требуется 7 дней.

Советы для максимальной детоксикации

Детокс или как очистить организм

Итак, вы решились на детокс организма, теперь важно усвоить основные правила, которые актуальны как во время проведения детоксикации, так и после для поддержания организма.

  • Употребляйте как можно больше клетчатки – ее можно взять дополнительно из коричневого риса, фруктов или овощей. Основные «производители» клетчатки – свекла, спируллина, артишоки, капуста;
  • Замените употребление кофеина на зеленый чай. Выпивайте не менее 2 литров очищенной воды в день;
  • Для помощи в работе печени ежедневно принимайте витамин С;
  • Очистить или защитить печень от вредных токсинов можно, принимая отвар из корени одуванчика, расторопши и лопуха;
  • Максимально избегайте стресса. Или преобразуйте его в позитив, практикуйте медитацию для помощи организму в стрессовых ситуациях;
  • Принимая душ по утрам, возьмите за правило использование жесткой массажной щетки из натуральных волокон;
  • Следите за дыханием – ровное и спокойное дыхание способствует активному насыщению клеток организма кислородом;
  • На регулярной основе для вывода токсинов посещайте баню или сауну;
  • Применяйте гидротерпапию – 5 минут струя горячей воды, 30 секунд струя холодной. Выполните не менее 3 повторов, отдохните полчаса;
  • Ежедневный спорт – танцы, йога, бег – выбирайте, что вам больше по душе. Рекомендуемая детокс-практика – цигун.

Перед началом детокс-программы рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Будьте предельно осторожны с радикальными мерами детоксикации – голодание, колонотерапия и подобное – без опыта и предварительной подготовки это может нанести серьезный вред организму.

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Новости спорта

Полезно Интересно

Чемпионат 2018/2019