Запеченная рыба в греческом стиле

Тем, кто ценит время! Тем, кто следит за питанием! Тем, кто считает калории!

Время приготовления – 50 минут
Количество порций – 2

Содержание питательных веществ на 1 порцию:


Калории – 388
Жиры – 13г
Насыщенные жиры – 2г
Углеводы – 42г
Сахар – 11г
Клетчатка – 6г
Белки – 23г
Соль – 0.4г

Ингредиенты:

Запеченная рыба в греческом стиле Запеченная рыба в греческом стиле Запеченная рыба в греческом стиле Запеченная рыба в греческом стиле
  1. 400г картофеля, чищенного и нарезанного дольками
  2. 1 головка лука, порезанная пополам
  3. 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
  4. ½ чайной ложки сушеного орегано
  5. 2 столовые ложки оливкового масла
  6. ½ лимона, нарезанного дольками
  7. 2 больших помидора, нарезанных дольками
  8. 200г филе минтая без кожи, мелко нарезанных

Способ приготовления:

Шаг 1.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Разложите на противень картофель, лук, чеснок, орегано, затем добавьте оливковое масло и перемешайте, чтобы все было в масле. Выпекайте в течение 15 минут, затем переверните и выпекайте еще 15 минут.

Шаг 2.

Затем добавьте лимон и помидоры, 10 минут спустя положите сверху рыбу и готовьте еще 10 минут. Подавайте с зеленой петрушкой.

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Новости спорта

Полезно Интересно

Чемпионат 2018/2019