Как правильно разогреваться перед растяжкой

Полезные советы от Марии Добровольской!

Обещала рассказать, как правильно разогреваться перед растяжкой — запоминаем основные правила:

  1. Никаких резких и динамичных движений — сюда в первую очередь относятся махи на амплитуде!
  2. Выбирайте такие упражнения, которые заставляют ваши мышцы работать, а значит, обеспечивают приток крови и кислорода к ним чаще всего это будут силовые упражнения.
  3. Для разогрева выбираем: бег, короткие СИЛОВЫЕ махи назад, приседания, выпады, прыжки на скакалке тоже подойдут, если хотите совместить с кардио.
    Данная разминка больше подходит для продольного шпагата, так как заставляет работать бицепс бедра, на который впоследствии и будет наибольшее воздействие

Хороших тренировок!

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Новости спорта

Полезно Интересно

Спорт объекты

Чемпионат 2018/2019

Экшн камера