КАК СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ ДУХА ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ.

«Унылая пора, очей очарованье…» сказал русский классик. Как первая часть фразы соотносится со второй, честно говоря, не особенно понятно. Давайте попробуем разобраться, настолько ли уныла осень на самом деле и что она несет не только нашим очам, но также и самочувствию, и настроению, и общему тонусу.

КАК СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ ДУХА ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ.

На самом деле, очень многое, если не все, зависит от настроя. Скажешь себе  что-то вроде: «Ой, осень, пора забиться под одеяло и тупить в телевизор до весны», там и проведешь всю осень, а за нею и зиму, и даже раннюю весну, как Топтыгин в берлоге. Вам этого хочется? Вот нам, например, нет.

Поэтому давайте разберемся, что же такого хорошего есть в упомянутой «унылой поре». А также в той холодной, снежной и чудесной поре, которая неизбежно придет следом.

Ну, во-первых, спадает жара, которая так доставала летом, мешала заниматься спортом, да и просто вести по-настоящему активный образ жизни. Зачем-то многие люди ждут-не дождутся, когда температура зашкалит за плюс 28 по Цельсию, видимо, только для того, чтобы, иметь возможность показать миру себя, замечательного, в шортах и майке. И почему-то мало кто из ярых поборников жары задумывается о том, что в жаркую погоду жизнь замедляется в разы.

Вы когда-нибудь пытались бегать летом, в парке? Если да, то наверняка согласитесь, что это бывает очень и очень хорошо, но! Только когда не жарко. То же самое и со спорт-клубом. Даже когда там работают кондиционеры, бодрости на полноценную тренировку хватает не всегда.

КАК СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ ДУХА ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ.

Совершенно другая ситуация складывается в холодное время года. Легкие жадно вдыхают холодный и влажный воздух, тело требует движения и физическая активность воспринимается совершенно иначе. Бежишь, потому что хочешь бежать, а не потому, что надо себя заставить. Тренируешься под дождь за окном, чувствуя, как сердце радостно гоняет кровь и тело наполняется желанной бодростью, не то, что летом.

КАК СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ ДУХА ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ.

А зимние виды спорта? Да, на воду с доской для серфинга уже не выйдешь, если ты  зимуешь в наших широтах, но зато заснеженные склоны – какое же это счастье! Лыжи и сноуборд стали очень популярны у многих людей, и молодых, и не очень, и наш климат щедро дарит нам 3-4 месяца для реализации себя, любимых, в зимних видах спорта.

Итак, если мы вас все еще не убедили, давайте разберемся, как правильно относится к осени и зиме, и как сохранить бодрость духа в это пасмурное время?

КАК СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ ДУХА ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ.

Ну, во-первых, как нам кажется, это просто начать его ценить. Просто ценить свежий прохладный воздух, яркие листья, умытые дождем улицы и парки, и свободу от летних дел. Мы уже написали выше, чем хороши наши родные холодные времена года, и, на наш взгляд, это совсем немало.

Во-вторых, осень – это прекрасное время заняться собой. Отшумела летняя суета: отпуска, тусовки, шашлыки, дачи и прочее. Наступило время созидать. И очень хорошо начать именно со своего самочувствия и даже имиджа. Как бы мы не хвалили осень, все-таки перестройка организма с жары на прохладу у некоторых выливается в простуду и хандру. Тут главное – правильно настроить себя не на проваливание в спячку, а на подготовку себя к осенне-зимнему сезону. Можно начать пить витамины, что бывает совсем не лишне осенью. Можно изменить имидж, решиться подкачаться и похудеть. Да-да, именно похудеть и именно осенью, вы не ослышались. Летом организм насытился овощами-фруктами и набрал правильный запас витаминов перед похолоданием. К тому же, закончились летние ночи с шампанским и шашлыками, неизбежное изменение пищевых привычек в отпуске, объедание полными сахаров арбузами и прочими дынями. Жизнь вошла в более строгую колею и наладить правильное питание самое время! Да, и можно начинать активно принимать БАДы, о которых вы наверняка забывали летом, с его изобилием витаминов в растительной пище. И, если летом есть мотивация «похудеть перед отпуском», то осенью начинает работать не менее мощная мотивация «влезть в наряд для новогодней вечеринки»

КАК СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ ДУХА ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ.

И, наконец, в-третьих, надо научиться жить полноценно и радостно каждый день, а не треть года в ожидании лета.  Разноцветной осенью бегать в парке. Снежной зимой мчаться со склона. Радостно нырять в теплый бассейн, под завывания ветра за окном спортклуба. Выгулять, наконец, свою прекрасную зимнюю одежду. Ну и, конечно, периодически забивать на ЗОЖ и баловать себя от всей души: вряд ли летом вы сможете оценить кружку обжигающего глинтвейна у ярко горящего камина.

Золотой вам осени и белоснежной зимы!

Статья Анны Румпельштицхен

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Силовые тренировки для женщин. Распространенные мифы

Ох, сколько же стереотипов и предубеждений о силовых тренировках для женщин, однако от этого прекрасная половина человечества стала заниматься ими ничуть не меньше.

Современный фитнес включает в себя 3 основных столпа:

  1. Аэробная тренировка
  2. Силовая тренировка
  3. Правильное питание

Очень часто девушки выбирают аэробные тренировки и иногда дополняют их правильных питанием и здоровым образом жизни, а вот про силовые тренировки порой и вовсе забывают. И, если на “Западе” силовые тренировки для женщин уже давно норма, то в России еще до сих пор бытует мнение, что это исключительно прерогатива мужчин. Итак, сегодня о самых распространенных мифах о силовых тренировках для женщин.

Миф №1 — После силовых тренировок “раскачанная” и мускулистая фигура вам обеспечена

Девушкам такое вряд ли понравится, согласны? Но это расхожий миф! Мужчины и правда благодаря силовым тренировкам могут в кратчайшие сроки нарастить мышечную массу, но они и устроены генетически по-другому нежели женщины. У прекрасной половины человечества тестостерона значительно меньше. Мальчики при наступлении подросткового возраста начинают активно набирать мышечную массу, а вот у девчонок наоборот этот рост прекращается. Именно по этой причине силовые тренировки делают женщин стройнее, так как сжигается жировая масса, а вот рост мышечной идет намного медленнее нежели, чем у мужчин.

Силовые тренировки для женщин. Распространенные мифы

Где-то после 25 лет, если девушка не занимается активно спортом, то она начинает терять мышечную массу, которая потихоньку заменяется на жировую. И к 50 годам некогда юных девчонок ожидает следующее — цифра потери мышечной массы удваивается, соответственно жировая также быстро нарастает, мышцы начинают атрофироваться.  И вот уже стрелки на весах беспощадно ползут вверх. Но есть чудесное спасение — силовые тренировки, которые помогут значительно исправить эту ситуацию и максимально замедлить процесс. Так что решать вам!

Силовые тренировки для женщин. Распространенные мифы

Миф №2 Хотите развить мощную мускулатуру — делайте максимум повторов с малым весом

А теперь реальность — тренировка с большим весом максимально сжигает жир и наращивает мышечную массу. А вот если тренироваться исключительно с малым весом, то максимум, что получится — это сжечь ненавистный жир.

Силовые тренировки для женщин. Распространенные мифы

А если быть максимально честными, то в случае, если ваша цель — сбросить вес, то нужно разнообразие — силовые тренировки + аэробные. Задача силовых тренировок, помним, развитие мышц.

И не забываем про базу, а это залог успеха. Так, например, приседания со штангой активно прокачают ягодицы, а прокачать грудные мышцы можно неплохо при помощи жима лежа.

Силовые тренировки для женщин. Распространенные мифы

Миф №3 — Чтобы увидеть результат, нужно долго ждать

Силовые тренировки работают по схеме — замена жира на мышцы, а для этого и правда нужно время. Так как сами по себе жировые отложения легче мышц, то вес уйдет, конечно, не сразу. Но зрительно уменьшенный объем и прорисовку мышечного рельефа можно будет увидеть уже буквально после второй или третьей тренировки.

Силовые тренировки для женщин. Распространенные мифы

Не переусердствуйте! Женщинам вполне хватит пары силовых тренировок в неделю по 30 минут.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back