Куриные кусочки с арахисом

Тем, кто ценит время! Тем, кто следит за питанием! Тем, кто считает калории!

Время приготовления – 40 минут
Количество порций – 4

Содержание питательных веществ на 1 порцию:

Калории — 317
Жир 17 г
Насыщенный жир 3 г
Холестерин 65 мг
Клетчатка 3 г
Белок 26 г
Углеводы 17 г
Сахар 10 г
Натрий 481 мг
Железо 1 мг
Кальций 43 мг

Ингредиенты :

Куриные кусочки с арахисом Куриные кусочки с арахисом Куриные кусочки с арахисом Куриные кусочки с арахисом
  1. 1 столовая ложка оливкового масла
  2. 3 филе грудки курицы порезанные на кубики
  3. 1 столовая ложка соевого соуса
  4. 1 чайная ложка соуса сирача
  5. 1 чашка красной капусты
  6. 1 чашка нарезанного красного перца
  7. 1 чашка нарезанной моркови соломкой
  8. 1 чашка из римского салата нарезанная крест-накрест
  9. арахисовая паста
  10. 1/3 чашки арахисового масла
  11. 1 столовая ложка соевого соуса
  12. 1 столовая ложка сока лайма
  13. 1 столовая ложка меда
  14. 1 чайная ложка сушеного имбиря
  15. ¼ стакана воды

Способ приготовления:

Шаг 1
Нагрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и обжаривайте в течение 7-8 минут. Добавьте соевый соус и соус сирача и еще 3-4 минуты готовьте, пока курица не будет полностью приготовлена.

Шаг 2
Пока курица готовится, в средней миске взбивайте абрикосовое масло, соевый соус, сок лайма, мед и имбирь. Добавьте воду, чайную ложку за один раз, взбивая и смешивая. Разделите овощи на 4 контейнера.

Шаг 3
Приготовленную курицу разделите поровну между контейнерами. Добавьте сверху, арахисовую пасту и семенами кунжута, если хотите. Блюдо может храниться в холодильнике до 5 дней.

 

Источник  https://www.health.com/recipes/

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Новости спорта

Полезно Интересно

Чемпионат 2018/2019