Полезен ли мёд?


В стремлении избежать пустых калорий от рафинированного сахара в рецептах для выпечки его заменяют на мёд и это считается более «здоровым» вариантом. Точно так же упакованные товары которые подслащены мёдом могут дать потребителям впечатление, что сахара стало еще больше.

Итак, так ли хорош мед для вас?

Полезен ли мёд?

Не очень сладкий ответ: не совсем, когда он используется как еда. Мед действительно богат некоторыми питательными вещества, такими как железо и витамин С. Но их содержание настолько мало — менее 1 процента от того, что вам нужно за один день, — так что это практически бессмысленно, говорит Эми Китинг, Р.Д., диетолог Consumer Reports.

На самом деле мёд имеет немного больше калорий на одну порцию чем сахар: 21 калория на чайную ложку по сравнению с 16 калориями на чайную ложку сахара. Кроме того, сахар и сироп агавы, мед, который вы размешаете в своем чае или используете в качестве подсластителя в выпечке, также является вариантом добавления сахара.

«Мед следует воспринимать, как и все добавленные сахара, его следует внимательно включать в свой рацион и свести к минимуму», — говорит Китинг. Американская ассоциация сердца рекомендует, чтобы мужчины потребляли не более 9 чайных ложек (36 граммов) в день, а женщины и дети — не более 6 чайных ложек (24амма) в день. Чайная ложка меда содержит почти 6 граммов сахара.

Тем не менее, исследования показали другие потенциальные преимущества меда.

Работает ли мёд как лекарство?

Полезен ли мёд?

Мед служил проверенным временем домашним средством от кашля, аллергии и даже для заживления ран. Однако доказательства его эффективности как средства защиты неоднозначны.

Стоит попробовать ложку меда, чтобы облегчить кашель: некоторые исследования показывают, что это может помочь. Но не пробуйте это с младенцами младше 1 года. Мед может содержать бактерии, которые вызывают детский ботулизм. (Мед безопасен для детей, как только они достигли своего первого дня рождения.)

И не полагайтесь на мед, чтобы разобраться с насморком, зудящими глазами или c заложенным носом во время сезона аллергии. Некоторые люди используют только фермерский мед, чтобы облегчить их сезонные аллергии, но на самом деле это не имеет заметных преимуществ, согласно Астме и аллергологическому фонду Америки.

Древние египтяне использовали мед для ускорения заживления ран и предотвращения заражения, и это может быть правдой, что мёд работает. В 2015 опубликованный медицинской организацией Cochrane обзор, показал, что мед эффективнее обычных антисептиков при лечении определенных ожогов, но авторы доклада подчеркивают, что им необходимы дополнительные исследования.

Эффект может быть связан с антибактериальными и противовоспалительными ингредиентами кверцетина и чесночной кислоты, согласно исследованию Дайан Мэдфес, доктора философии, профессора дерматологии больницы Горы Синай в Нью-Йорке. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вы начнете наносить мед на раны и ожоги.

Перевод с Источника https://www.msn.com

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Будокон - фитнес для “элиты”

Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.

Что это такое?

Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные   интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.

Будокон - фитнес для “элиты”

Своим появлением будокон обязан голливудскому фитнес-инструктору Кэмерону Шейн. В 2000-ых Кэмерон работал на мировых звезд телеэкранов и радиоэфиров, будучи как их фитнес инструктором, хореографом, так и телохранителем. Шейн с детства занимался боевыми искусствами, и к тому времени уже был настоящим мастером. Позже в его жизни появилась йога, и Кэмерон начал удивительное знакомство со своим духовным миром. А позже к нему пришла идея поделиться своими знаниями, а потом и объединить их в единое учение, имя которому было будокон — “путь духовного воина”. В 2004 году будокон получил официальное признание и отныне начал активно распространяться в массы.

Будокон - фитнес для “элиты”

В Америке у Кэмерона целая звездная армия поклонников. Самая ярая последовательница будокона Дженнифер Энистон утверждает, что никогда так не была полна сил, как после занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Гармония тела и духа

Будокон — относительно новый вид фитнеса, но уже обрел массу поклонников по всему миру. Дошел он и до России. Основное отличие будокона — у его последователей основная цель вовсе не похудение. Задача будокона — познание жизни и мира через движение. Наши движения — выражение наших мыслей, а мысли в свою очередь формируют саму жизнь.

Будокон - фитнес для “элиты”

Основа каждого человека — это 4 элемента: эмоции, интеллект, душа и физическое. И, если уметь мягко сонастроить все 4 элемента, то можно обрести здоровое тело и дух.

Будокон - фитнес для “элиты”

Занятия по будокону проходят в 2 этапа:

  • Физические упражнения — в основе движения из йоги и восточных единоборств, которые плавно чередуются.
  • Медитация дзен.

Основная изюминка будокона в том, что здесь нет понятия “правильно”/”неправильно”. Задача тренера — показать только технику выполнения того или иного упражнения, а ученик уже сам решает, как его лучше выполнить согласно голосу своего тела. Кэмерон Шейн учит, что основное — это доверие телу, которое всегда знает, как лучше.

Будокон - фитнес для “элиты”

Помимо физических упражнений и медитации будокон призывает своих последователей к вегетарианству, а также ограничению потребления сахара. Такая “диета” очистит разум и позволит максимально близко подойти к познанию себя.

В чем привлекательность будокона

Будокон — идеальное решение для тех, кто вообще не занимался спортом. Для освоения данного фитнеса не потребуется каких-то специальных навыков или подготовки.

Будокон - фитнес для “элиты”

Удивительные результаты. Начав заниматься будоконом, спустя какое то время вы заметите, как стали более терпеливы, уравновешены, стресс сходит на нет, вы прекрасно себя чувствуете как физически, так и эмоционально. Хорошая физическая форма и душевное благополучие — вот результат длительных занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Мышцы благодаря будокону прокачаются на “ура”. Спустя всего пару месяцев, вы удивитесь, но поверьте на слово, сможете потягать вес, который осиливают разве, что тяжеловесы. А благодаря элементам восточных единоборств, гармонично вписанных в схему тренировок будокона, вы с легкостью освоите основы самообороны, так что грабители темной ночью уже вам будут не страшны.

Будокон - фитнес для “элиты”

В будоконе свое отражение нашли как “мягкие”, статические — дыхательные практики, йога, медитация, так и более “грубые”, активные дисциплины — восточные боевые искусства, среди которых даже есть каратэ. Ни одно занятие не проходит без заключительной медитации и дыхательной практики.

Будокон - фитнес для “элиты”

Будокон заботится не только о физическом, но и духовном развитии человека. Внутреннему “Я” в будоконе отводится столько же внимания, сколько и развитию физического тела. Именно поэтому каждое движение, выполняемое в будоконе, важно не столько технично выполнить, сколько прочувствовать его. Будокон учит терпению, уважению и самопознанию.

Будокон - фитнес для “элиты”

Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужно, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!

Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.

Будокон - фитнес для “элиты”

И пусть будокон на самом деле не религия, но это не мешает ему обучать людей жить в согласии с миром и собой, обретая гармонию.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back