Польза и вред Омега-3

Повальная мода на здоровый образ жизни вносит свои коррективы в привычное питание. Люди все чаще стали задумываться, что они едят, какие витамины нужны для их организма и какую пользу приносят их телу те или иные продукты.

Сегодня предлагаем поговорить о всем известном комплексе Омега-3 – в чем польза приема жирных кислот и какой вред они могут нанести при перенасыщении. Омега – 3 не вырабатывается в организме, поэтому их возможно получить только извне.

Польза и вред Омега-3

Польза Омега-3

Омега-3 способствует активной регенерации и обновлению клеток. Жирные кислоты стоят на страже нашего организма от вредного воздействия окружающей среды. К сожалению, в реалиях нашего времени, рацион среднестатистического человека крайне скуден на продукты, насыщенные Омега. Можно дополнительно принимать комплекс витаминов с Омега-3, а можно разнообразить свой ежедневный рацион питания. Наибольшее количество жирных кислот содержится в бобовых, рыбе и других морепродуктах, в льняном масле.

А сейчас немного научных фактов.

Существует 4 типа омега-кислот:

  • Докозапентаеновая. Способствует выработке в организме полезных веществ. Содержится только в морской рыбе;

Польза и вред Омега-3

  • Альфа-линоленовая. Присутствует только в растительных продуктах;

Польза и вред Омега-3

  • Эйкозапентаеновая. Супер-профилактическое средство при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, способствует регенерации клеток при остеопорозе, активное применение нашла при менопаузе у женщин и гипертонии. Содержится как в рыбных, так и в мясных и растительных продуктах;

Польза и вред Омега-3

  • Докозагексаеновая. Этот тип жирных кислот – самый распространенный. Очень полезен маленьким детям для их общего развития, беременным женщинам. В качестве профилактики нашел применение при различного рода аллергиях, диатезах. Полезен людям, перенесшим инфаркт, или имеющих хронические заболевания. Содержится в морской рыбе, морепродуктах, а вот в растительных продуктах содержится самое минимальное его количество.

Польза и вред Омега-3

Наверняка, почти все помнят этот ненавистный рыбий жир, который родители поголовно давали всем детям, полагая, что дополнительные жирные кислоты очень полезны для общего развития и укрепления иммунитета. Но не стоит забывать, что омега полезна и важна не только для детей, но и для взрослых.

Омега обладает уникальной способностью укреплять организм на клеточном уровне. Такое ее уникальное свойство способствует тому, что все внутренние органы и системы организма начинают слаженно работать. А вот что нам это дает?

  • Ну, во-первых, стабилизируется эмоциональное состояние человека, уходит раздражение, хроническая усталость, депрессия, апатия. Человек вновь начинает чувствовать «вкус жизни»;
  • Улучшается мозговая активность, работа желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы;
  • Нормализуется артериальное давление, что значительно уменьшает риск возникновения инсультов и благоприятно при гипертонии;
  • Повышается либидо у мужчин;
  • Снижается уровень холестерина в крови;
  • При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, артритах снижается уровень болевой симптоматики;
  • Повышается иммунитет;
  • Происходит регенерация клеток, в следствие, чего заживление при ранах, переломах и так далее происходит намного быстрее;
  • Укрепляются ногти, волосы, повышается упругость кожи – вы как будто молодеете на глазах;
  • Снижается риск возникновения и развития онкологических заболеваний.

Польза и вред Омега-3

Особо полезен комплекс Омега беременным женщинам во втором и третьем триместрах. Жирные кислоты способствует нормальному росту и развитию плода, а также оберегают будущим мамочек от возникновения и развития гестоза, снижают риск выкидыша и преждевременного родоразрешения. При токсикозе врачи также прописывают омегу, так как важно, чтобы женщина получала полноценный рацион необходимых питательных веществ.

Польза и вред Омега-3

Полезна омега и для мужчин. Она очень хороший заменитель животных жиров, это оценят спортсмены, тщательно следящие за фигурой. Также омега-3 способствует активной выработке тестостерона, снижает уровень стресса. Регулярный прием жирных кислот предотвращает заболевания предстательной железы.

Вред Омега-3

Как и у любого другого витамина, у омеги-3 есть определенные побочные эффекты при перенасыщении организма. Именно поэтому крайне важно следить за нормой потребления жирных кислот.

Основной побочный эффект и вред, который могут нанести жирные кислоты – разжижение крови. Поэтому людям, имеющим гемартроз и другие заболевания сосудов, прием омеги противопоказан. Также противопоказан прием омеги следующим категориям лиц:

  • Имеющим аллергию на любые морепродукты;
  • Беременных женщинам в первом триместре, а также женщинам в период кормления грудью;
  • Детям до 7 лет;
  • В послеоперационный период;
  • Перенесшим тяжелые травмы, сопровождающиеся сильными кровопотерями;
  • Людям, имеющим заболевания печени, почек и желчевыводящих путей;
  • Имеющим заболевания щитовидной железы или находящихся в активной фазе туберкулеза.

Польза и вред Омега-3

Побочные эффекты от перенасыщения организма жирными кислотами: тошнота, диарея и другие проблемы с ЖКТ. При возникновения любых побочных эффектов рекомендуется сразу прекратить прием витаминов.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Будокон - фитнес для “элиты”

Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.

Что это такое?

Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные   интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.

Будокон - фитнес для “элиты”

Своим появлением будокон обязан голливудскому фитнес-инструктору Кэмерону Шейн. В 2000-ых Кэмерон работал на мировых звезд телеэкранов и радиоэфиров, будучи как их фитнес инструктором, хореографом, так и телохранителем. Шейн с детства занимался боевыми искусствами, и к тому времени уже был настоящим мастером. Позже в его жизни появилась йога, и Кэмерон начал удивительное знакомство со своим духовным миром. А позже к нему пришла идея поделиться своими знаниями, а потом и объединить их в единое учение, имя которому было будокон — “путь духовного воина”. В 2004 году будокон получил официальное признание и отныне начал активно распространяться в массы.

Будокон - фитнес для “элиты”

В Америке у Кэмерона целая звездная армия поклонников. Самая ярая последовательница будокона Дженнифер Энистон утверждает, что никогда так не была полна сил, как после занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Гармония тела и духа

Будокон — относительно новый вид фитнеса, но уже обрел массу поклонников по всему миру. Дошел он и до России. Основное отличие будокона — у его последователей основная цель вовсе не похудение. Задача будокона — познание жизни и мира через движение. Наши движения — выражение наших мыслей, а мысли в свою очередь формируют саму жизнь.

Будокон - фитнес для “элиты”

Основа каждого человека — это 4 элемента: эмоции, интеллект, душа и физическое. И, если уметь мягко сонастроить все 4 элемента, то можно обрести здоровое тело и дух.

Будокон - фитнес для “элиты”

Занятия по будокону проходят в 2 этапа:

  • Физические упражнения — в основе движения из йоги и восточных единоборств, которые плавно чередуются.
  • Медитация дзен.

Основная изюминка будокона в том, что здесь нет понятия “правильно”/”неправильно”. Задача тренера — показать только технику выполнения того или иного упражнения, а ученик уже сам решает, как его лучше выполнить согласно голосу своего тела. Кэмерон Шейн учит, что основное — это доверие телу, которое всегда знает, как лучше.

Будокон - фитнес для “элиты”

Помимо физических упражнений и медитации будокон призывает своих последователей к вегетарианству, а также ограничению потребления сахара. Такая “диета” очистит разум и позволит максимально близко подойти к познанию себя.

В чем привлекательность будокона

Будокон — идеальное решение для тех, кто вообще не занимался спортом. Для освоения данного фитнеса не потребуется каких-то специальных навыков или подготовки.

Будокон - фитнес для “элиты”

Удивительные результаты. Начав заниматься будоконом, спустя какое то время вы заметите, как стали более терпеливы, уравновешены, стресс сходит на нет, вы прекрасно себя чувствуете как физически, так и эмоционально. Хорошая физическая форма и душевное благополучие — вот результат длительных занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Мышцы благодаря будокону прокачаются на “ура”. Спустя всего пару месяцев, вы удивитесь, но поверьте на слово, сможете потягать вес, который осиливают разве, что тяжеловесы. А благодаря элементам восточных единоборств, гармонично вписанных в схему тренировок будокона, вы с легкостью освоите основы самообороны, так что грабители темной ночью уже вам будут не страшны.

Будокон - фитнес для “элиты”

В будоконе свое отражение нашли как “мягкие”, статические — дыхательные практики, йога, медитация, так и более “грубые”, активные дисциплины — восточные боевые искусства, среди которых даже есть каратэ. Ни одно занятие не проходит без заключительной медитации и дыхательной практики.

Будокон - фитнес для “элиты”

Будокон заботится не только о физическом, но и духовном развитии человека. Внутреннему “Я” в будоконе отводится столько же внимания, сколько и развитию физического тела. Именно поэтому каждое движение, выполняемое в будоконе, важно не столько технично выполнить, сколько прочувствовать его. Будокон учит терпению, уважению и самопознанию.

Будокон - фитнес для “элиты”

Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужно, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!

Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.

Будокон - фитнес для “элиты”

И пусть будокон на самом деле не религия, но это не мешает ему обучать людей жить в согласии с миром и собой, обретая гармонию.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back