Мы уже знаем, что фастфуд — это вредно. Жирная еда — вредно. И часто мы кушаем всё это, тихо думая: «Завтра в спортзале отработаю». А отработаете ли? Задумывались ли вы о том, сколько усилий нужно приложить, чтобы сжечь один бургер или пачку чипсов?
На одну чашу весов мы положим пять самых популярных видов спорта: бег, езда на велосипеде, плавание, фитнес и — для разнообразия — упражнение “берпи”. На другую — четыре вредных продуктов питания: чизбургер, пачка чипсов, Snickers и Coca-Cola. А теперь подсчитаем, сколько времени нужно потратить, чтобы сжечь калории, набранные с этих продуктов.
В качестве подопытного выступает человек весом 75 килограмм.

Чизбургер — 301 килокалория.
Бег — 28 минут, 8 км/ч.
Езда на велосипеде — 20 минут, 12 км/ч.
Плавание — 22 минуты кролем, активно.
Фитнес — 53 минуты упражнений средней интенсивности.
Берпи — 30 минут без перерыва.

Пачка чипсов (Lays, 85 грамм) — 430 килокалорий.
Бег — 43 минуты, 8 км/ч.
Езда на велосипеде — 29 минут, 12 км/ч.
Плавание — 33 минуты кролем, активно.
Фитнес — 78 минут упражнений средней интенсивности.
Берпи — 41 минута без перерыва.

Snickers Super — 506 килокалорий.
Бег — 50 минут, 8 км/ч.
Езда на велосипеде — 34 минуты, 12 км/ч.
Плавание — 37 минут кролем, активно.
Фитнес — 91 минута упражнений средней интенсивности.
Берпи — 48 минут без перерыва.

Coca-Cola (1 литр) — 416 килокалорий.
Бег — 41 минута, 8 км/ч.
Езда на велосипеде — 28 минут, 12 км/ч.
Плавание — 30 минут кролем, активно.
Фитнес — 74 минуты упражнений средней интенсивности.
Берпи — 39 минут без перерыва.

Вывод:
Вот чего нам стоит один Snickers в обеденный перерыв. Потребляя сотни ненужных калорий ежедневно, мы не задумываемся о том, сколько усилий придётся приложить только для того, чтобы отработать их. Конечно, люди, которые наделены быстрым обменом веществ, сейчас рассмеются мне в лицо. Но я также знаю, что есть множество людей, которые не могут позволить себе подобных послаблений в рационе.
Теперь вы знаете, чего вам стоит один съеденный продукт. Задумайтесь стоит ли это есть!

 

Техника выполнения берпи:

Иcхoднoe пoлoжeниe – cтoя.

Дaлee нyжнo пpиcecть нa kopoчkи, yпpитecь pykamи в пoл.

Teпepь нyжнo cдeлaть выбpoc нoг нaзaд и пpинять yпop лeжa.

Oтoжmитecь oт пoлa.

Вepнитe нoги в cидячee пoлoжeниe.

Teпepь нyжнo coвepшить выпpыгивaниe ввepх и cдeлaть хлoпok нaд гoлoвoй.

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Новости спорта

Полезно Интересно

Чемпионат 2018/2019