смузи

С детства мы считаем, что всё то что вкусно, не полезно, но вот миф развеян!

Представляем вам вкусный и полезный напиток под названием Смузи.

Давайте разберёмся что это, откуда и в чём его польза?!

Смузи-это густой взбитый напиток из смеси фруктов, овощей, по отдельности или вместе и заправленный тем, на что фантазии хватит, тут вам и молоко коровье или соевое, ряженка, йогурт, кефир, мороженное или любой другой кисло-молочный продукт. Туда же можете набахать и орехи, мёд, отруби, шоколад, мюсли, зелень, да всё что угодно, лишь бы по вкусу сочеталось.

смузи

Ну по составу вы уже поняли, как это вкусно. Готовят смузи с помощью блендера, иногда в помощь ещё идёт и соковыжималка, ну если вы сдобрить соком какого-то фрукта это дело собрались.

По тем же ингредиентам вы же и о пользе догадались, верно?!) Смузи стал основой нового направления в области здорового питания. Этот напиток просто напичкан витаминами и волокнами, а следовательно, полезен для здоровья. Самый обычный смузи из фруктов и овощей может легко восполнить трехдневную норму витаминов, его можно употреблять с различными добавками — соевым белком, кальцием, поливитаминами и минералами. Этот напиток быстро помогает справиться с чувством голода, хорошо восстанавливает силы, не создает тяжести в желудке и способствует похудению( смотря из чего его приготовите конечно).

Смузи может стать полноценной заменой обеда или ужина, в зависимости от добавленных в смесь продуктов. С помощью смузи можно легко скинуть пару лишних килограммов всего за неделю, при этом вы не будете испытывать чувства голода и постоянной раздражительности.

История происхождения

Версий происхождения данного напитка достаточно.

Что точно, это то, что он пришёл к нам из США, а туда попал из Бразилии.

смузи

А вот кто придумал…

Тут и тихоокеанские сёрферы, которым есть хотелось между большими волнами, и которым нужно было в одном флаконе собрать такие элементы, которые помогли бы выдержать высокие нагрузки, имели длительный эффект и поддерживали лёгкость в организме одновременно.

Потом и хиппи сюда приплели, которые  якобы создали моду на этот напиток в 60х.

смузи

На самом деле появилось смузи в США примерно в тридцатых годах прошлого века. И сперва не пользовалось особым спросом. Само название «smoothie» попало в историю с легкой руки основателя сети коктейль-баров «Smoothie King» Стивена Кунау, который, по одной из версий, его и придумал, это произошло уже в 40х годах. Также есть версия, что смузи напрямую связан с Олимпиадой 1984 года в Лос-Анджелесе, специально к которой и была разработана эта «еда в стакане».

И вот на арене появились специализированные бары, где подавались только смузи, зачастую обогащенные поливитаминными комплексами. На сегодняшний день благодаря смузи-напиткам в мире уже выстроена целая индустрия питания.

Рецепты

Ну как же мы вас оставим без рецептов этого чуда-напитка! Их конечно тьма, но тройку лучших и простейших для разных нужд и приготовления дома мы пожалуй осилим.

Смузи для похудания

смузи

Молочно-фруктовый смузи.

Состав.

Апельсин – 1 шт.

Мякоть спелого банана – ½ часть.

Соевое или обезжиренное молоко – ½ стакана.

Приготовление.

Все компоненты тщательно взбить в блендере, в готовый коктейль добавить измельченные орешки или тыквенные семечки.

По бооольшому желанию можно добавить немного стевии, фит-парада или мёда, но это если прям горит, не забываем, мы худеем!

Питательный и восстанавливающий смузи после тренировки

смузи

Хоть некоторые тренеры из-за нехватки клетчатки и не рекомендуют пить смузи после тренировки, но силы то восстановить надо и не важно после тренировки, пробежки или что там вас ещё вымотало.

Ингредиенты:

Протеиновый порошок 1 порция

1 столовая ложка овсянки

Горсть ягод

500 мл несладкого миндального молока

1 чайная ложка стевии

Этот смузи можно употреблять как после, так и до тренировки.

Смузи для сохранения молодости

смузи

Начинайте свой день с освежающих смузи, это поможет вам сохранить молодость кожи, красивую фигуру и отличное настроение.

Ингредиенты:

Берем 200 мл молока (можно воды, если вы на диете), 2 киви, сок одного апельсина, 100 граммов клубники и 4 кубика льда. Помещаем все продукты в блендер и употребляем охлажденным.

Вообщем, если хочешь быть здоров, ешь один и в темноте, а если серьезно, пейте смузи и всё у вас будет супер гуд!

Сегодня мы привели вам три рецепта простейших смузи, а вы сами не бойтесь экспериментировать, ведь это быстро, вкусно, полезно и питательно!

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Наш Youtube

Новости спорта

Полезно Интересно