Спорт для быстрого похудения

Все прекрасно знают, что с помощью спорта можно не только похудеть, но и придать телу красоту и рельефность. Однако желаемый результат будет получен тем быстрее, чем правильнее будет сделан выбор спорта, который поможет похудеть.

Прежде всего нужно осознать, что похудение – долгий и кропотливый процесс. Невозможно обойтись только одной диетой, необходимы физические нагрузки. Без них фигура будет дряблой, а красивые формы останутся только в мечтах.

Каким образом спорт способствует похудению?

Для достижения желаемого эффекта спорт должен работать в четырех направлениях:

  • За час занятий «убивать» от 150 до 1200 ккал;
  • Способствовать выбросу в кровь гормона адреналина;
  • Изменять уровень метаболизма;
  • Обеспечивать не только сжигание жиров, но и укреплять мышечные ткани.

Такое обширное воздействие на организм при правильном подходе и грамотном подборе тренера обеспечат идеальную спортивную форму.

Виды тренировок

Чтобы похудеть с помощью спортивных занятий, необходимо правильно построить тренировки. Существует два вида нагрузок, способствующих потери энергии организмом:

  • Аэробный метод, когда энергия вырабатывается за счет кислорода – он обеспечивает быстрое развитие метахондрий в клетках, а значит участвует в расщеплении жировой прослойки и катализирует выделение энзимов.
  • Анаэробный, когда кислород к выработке энергии не имеет отношения – он обеспечивает рост мышечной массы и идеально подходит тем, кто желает поработать над формами.

Однако следует понимать, что анаэробный метод плохо работает без аэробики, поскольку для придания форм все равно необходимо прежде поработать над потерей калорий и уменьшением жира.

Разновидности спортивный занятий для похудения

Приведенные ниже занятия идеально подойдут тем, чья главная цель — похудение:

  • Бег и кардионагрузки помогут быстро прийти в форму и потратить за одно часовое занятие до 600 ккал в среднем темпе.
  • Групповые занятия (шейпинг, бодифлекс и др.) не дадут расслабиться и помогут добиться желаемых результатов за счет контроля со стороны тренера.
  • Йога и пилатес повысят гибкость, разовьют силу и помогут расслабиться.
  • Танцы идеально поспособствуют похудению, а также помогут увлекательно провести время.
  • Силовые тренировки при правильной тренировочной схеме обеспечат не только избавление от жировой прослойки, но и помогут нарастить мышечную массу.

Занимаясь любым видом спорта не стоит забывать и о контроле питания – ведь главной задачей для получения идеальной фигуры будет как раз баланс между потребляемыми и потраченными калориями.

0

Читать также

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

X

MENU

Back