Спорт и темперамент
Спорт и темперамент
Ходите ли вы на тренировки с хорошим настроением и предвкушением?

По статистике большинство людей в спортзале удерживает только желание похудеть или получить фигуру мечты, но если вы не влюблены в то, чем занимаетесь, то риск забросить все начатое сведен практически к 100%. Если вы с трудом заставляете себя собраться на спорт, значит вы неправильно подобрали себе спортивное направление. Давайте разбираться как подобрать тренировки и спортивное направление согласно личному темпераменту.  Если вы правильно подобрали спортивное направление, то мотивация и способность изменить свои привычки, закрепляется в жизни намного быстрее и, как правило, на постоянной основе.

Спорт и темперамент

Чтобы подобрать то, что нравится конкретно вам, пробуйте, пробуйте и еще раз пробуйте. Методом проб и ошибок обязательно найдете свое. Современные фитнес-центры предлагают огромное разнообразие тренировок и занятий, среди которых точно найдется то, что придется вам по душе.

Для активных и амбициозных ребят очень хорошо подойдут соревновательные дисциплины – забеги, марафоны и подобное.

Для людей, любящих все разложить по полочкам, анализировать и иметь четкую систему рекомендуются занятия с тренером, который сможет четко объяснить и обосновать целесообразность той или иной тренировки.

Для людей, постоянно размышляющих «о вечном», отлично подойдет кроссфит, который обеспечит усиленную нагрузку, при этом полностью отключит голову.

Спорт и темперамент

Для интровертов, «одиночек»,  не рекомендуются групповые занятия. Для такого типажа оптимальным выбором станут тренировки дома или занятия на тренажерах, а чтоб полностью отключиться от окружающих можно, например, одеть наушники. Еще один отличный вариант – бег.

А вот для экстравертов, которые всегда должны находиться в обществе, наоборот как нельзя лучше подойдут групповые занятия. Здесь выбор просто огромный – йога, танцевальные направления, все виды аэробики, силовые тренировки и так далее.

А теперь давайте более подробно разберем рекомендуемые тренировки согласно четырем типам личности.

Итак, принято разделять типы личности на 4 группы: холерики, флегматики, сангвиники, меланхолики.

 

Спорт и темперамент

В независимости от типажа, всем одинаково рекомендуется две разновидности тренировок – согласующиеся с темпераментом и развивающие. Развивающие – это тренировки, которые призваны развивать необходимые качества личности, в которых согласно темпераменту у него есть необходимость.  Большую часть времени рекомендуется отводить на характерные согласно вашему типажу тренировки, а вот на развивающее рекомендуется тратить не более 40% времени, отводимого на спорт.

Холерики

 

Спорт и темперамент

Эмоциональные, экспрессивные, неусидчивые. Холерикам с трудом дается доведение какого-либо дела до конца, чаще всего они бросают все на полпути. Не переносят монотонные действия.

Для такого типа людей рекомендуются силовые тренировки, все виды аэробики, среди танцевальных направлений рекомендуется присмотреться к латинским танцам, рок-н-роллу, направлению модерн.

Холерику важно развивать способность держать свои эмоции «в узде», умение концентрироваться и слушать свое внутреннее «Я». Поэтому в качестве развивающих занятий рекомендуются йога, пилатес, стретчинг, калланетика, классический балет.

Флегматики

Спорт и темперамент

 

Данному типажу свойственны медлительность, пассивность. Флегматики — не любители чрезмерно активного образа жизни.

Рекомендуемые занятия – стретчинг, пилатес, йога, боди-балет.

В качестве развивающих, призванных развить волю к жизни, поднять активность – бальные танцы, плавание.

Сангвиники

Спорт и темперамент

Люди, наполненные чрезмерным оптимизмом, жизнелюбием. Им свойственно умение контролировать эмоции, не переносят монотонность и однообразие, любят все новое.

Среди рекомендуемых тренировок можно назвать аэробику, посещение тренажерного зала, силовые тренировки

А вот в качестве «развивашек» — калланетика, пилатес, йога, бег, диско-танцы, балет.

Меланхолики

Спорт и темперамент

Самый «нежный» типаж – тонкие, ранимые. Таким людям свойственно частое депрессивное настроение, плаксивость.

В качестве основных нагрузок меланхоликам следует выбрать размеренные занятия на тренажерах, калланетику, шейпинг, стретчинг, балет.

Меланхоликам следует развивать в себе легкость и способность переключаться с проблем на саму жизнь вокруг, поэтому в качестве развивающих занятий следует выбрать – волейбол, фитбол, танго и сальса. Вообще очень хороши любые занятия, призванные развивать координацию движений.

Автор cтатьи Анна Костромина

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Будокон - фитнес для “элиты”

Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.

Что это такое?

Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные   интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.

Будокон - фитнес для “элиты”

Своим появлением будокон обязан голливудскому фитнес-инструктору Кэмерону Шейн. В 2000-ых Кэмерон работал на мировых звезд телеэкранов и радиоэфиров, будучи как их фитнес инструктором, хореографом, так и телохранителем. Шейн с детства занимался боевыми искусствами, и к тому времени уже был настоящим мастером. Позже в его жизни появилась йога, и Кэмерон начал удивительное знакомство со своим духовным миром. А позже к нему пришла идея поделиться своими знаниями, а потом и объединить их в единое учение, имя которому было будокон — “путь духовного воина”. В 2004 году будокон получил официальное признание и отныне начал активно распространяться в массы.

Будокон - фитнес для “элиты”

В Америке у Кэмерона целая звездная армия поклонников. Самая ярая последовательница будокона Дженнифер Энистон утверждает, что никогда так не была полна сил, как после занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Гармония тела и духа

Будокон — относительно новый вид фитнеса, но уже обрел массу поклонников по всему миру. Дошел он и до России. Основное отличие будокона — у его последователей основная цель вовсе не похудение. Задача будокона — познание жизни и мира через движение. Наши движения — выражение наших мыслей, а мысли в свою очередь формируют саму жизнь.

Будокон - фитнес для “элиты”

Основа каждого человека — это 4 элемента: эмоции, интеллект, душа и физическое. И, если уметь мягко сонастроить все 4 элемента, то можно обрести здоровое тело и дух.

Будокон - фитнес для “элиты”

Занятия по будокону проходят в 2 этапа:

  • Физические упражнения — в основе движения из йоги и восточных единоборств, которые плавно чередуются.
  • Медитация дзен.

Основная изюминка будокона в том, что здесь нет понятия “правильно”/”неправильно”. Задача тренера — показать только технику выполнения того или иного упражнения, а ученик уже сам решает, как его лучше выполнить согласно голосу своего тела. Кэмерон Шейн учит, что основное — это доверие телу, которое всегда знает, как лучше.

Будокон - фитнес для “элиты”

Помимо физических упражнений и медитации будокон призывает своих последователей к вегетарианству, а также ограничению потребления сахара. Такая “диета” очистит разум и позволит максимально близко подойти к познанию себя.

В чем привлекательность будокона

Будокон — идеальное решение для тех, кто вообще не занимался спортом. Для освоения данного фитнеса не потребуется каких-то специальных навыков или подготовки.

Будокон - фитнес для “элиты”

Удивительные результаты. Начав заниматься будоконом, спустя какое то время вы заметите, как стали более терпеливы, уравновешены, стресс сходит на нет, вы прекрасно себя чувствуете как физически, так и эмоционально. Хорошая физическая форма и душевное благополучие — вот результат длительных занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Мышцы благодаря будокону прокачаются на “ура”. Спустя всего пару месяцев, вы удивитесь, но поверьте на слово, сможете потягать вес, который осиливают разве, что тяжеловесы. А благодаря элементам восточных единоборств, гармонично вписанных в схему тренировок будокона, вы с легкостью освоите основы самообороны, так что грабители темной ночью уже вам будут не страшны.

Будокон - фитнес для “элиты”

В будоконе свое отражение нашли как “мягкие”, статические — дыхательные практики, йога, медитация, так и более “грубые”, активные дисциплины — восточные боевые искусства, среди которых даже есть каратэ. Ни одно занятие не проходит без заключительной медитации и дыхательной практики.

Будокон - фитнес для “элиты”

Будокон заботится не только о физическом, но и духовном развитии человека. Внутреннему “Я” в будоконе отводится столько же внимания, сколько и развитию физического тела. Именно поэтому каждое движение, выполняемое в будоконе, важно не столько технично выполнить, сколько прочувствовать его. Будокон учит терпению, уважению и самопознанию.

Будокон - фитнес для “элиты”

Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужно, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!

Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.

Будокон - фитнес для “элиты”

И пусть будокон на самом деле не религия, но это не мешает ему обучать людей жить в согласии с миром и собой, обретая гармонию.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back