перед тренировкой

В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса.

Ингредиенты:

Творог — 300 грамм;

Творог — идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки.

Грецкий орех — горстка;

В этом достаточно много белка. Впрочем, и жиров немало — их в грецком орехе целых 60 процентов. Ударная порция витаминов — А, и Е, и В, и Р, и С. А еще много минералов — калий, магний, железо, натрий, кальций, йод и фосфор. Грецкий орех укрепляет сердце и печень, а также способен снять сильное нервное напряжение.

Арахис — горстка;

Мощная порция белка и полезных жиров. Также здесь есть витамины Е и ВЗ, магний, аргинин и диетические волокна. Ну а калорий — так просто немерено!Что в период набора массы весьма пригодится.

Мед — 1 столовая ложка;

Мед — это энергия в чистом виде, которая придаст так нужные тебе силы. Плюс — около 20 аминокислот, витамины В2, РР, С, В6, К, Е и С, органические кислоты, минеральные вещества.

Овсянка — 10 чайных ложек с горкой

Ударная порция сложных углеводов, которая отлично тебя зарядит. На тренировке будешь, как энерджайхер

Молоко — 100 мл;

Одно из лучших средств для набора массы, плюс — отличный источник хороших жиров

Какао ( натуральный) — 2 чайных ложки, без горки;

Какао богат антиоксидантами, включая флавонолы и флавоноиды (способствует уменьшению вязкости крови и расширению стенки кровеносных сосудов, адский пампинг обеспечен). Только бери именно какао, а не горячий шоколад с кучей невнятных добавок.

Корица — 1/2 чайной ложки;

Способствует разгону метаболизма и помогает нормальной работе пищеварительной системы, короче — усвоишь все, что съел

Молотый имбирь — 1/2 чайная ложка

Имеет ярко выраженный антиоксидантный эффект, препятствует отложению жира ( ты же хорошую массу собираешься набирать?)

Банан — 1 штука;

Энергия в чистом виде в купе с порцией витамином

Изюм — горстка;

Источник магния и железа, что укрепит твое сердечко, здоровье -это очень важно, бро

Приготовление:
1. Смешай в блендере все (кроме банана и изюма) до однородной массы;
2. Порежь банан кружочками;
3. Добавь в массу порезанный банан и изюм;
4. Убери в холодильник на часок, можешь и вечером сделать на следующий день, будет даже лучше.

Читать также

Астрология для спортсменов на октябрь 2019
1 августа
Астрология для спортсменов на август 2019

Астрология для спортсменов на август 2019

Известные стантрайдеры и мировые рекорды
26 июля
Известные стантрайдеры и мировые рекорды

Стантрайдинг - трюковая езда на мотоцикле. То, что некогда было “вау,смотри, ...

Бег назад- зарубежная тенденция или будущее направление в мире спорта?
1 сентября
Бег назад- зарубежная тенденция или будущее направление в ми...

Мир постоянно меняется, тем самым провоцируя развитие новых тенденций, которы...

26 июня
Полезные пищевые привычки разных стран

«Век живи, век учись!», как гласит известная поговорка, сказанная ещё до наше...

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

X

MENU

Back