Яичница c цельнозерновым хлебом

Тем, кто ценит время! Тем, кто следит за питанием! Тем, кто считает калории!

Время приготовления – 5 минут
Количество порций – 1

Содержание питательных веществ на 100 грамм:


Калории – 150
Углеводы – 17 г
Белки – 8 г
Жиры – 5 г

Ингредиенты на 1 порцию:

 

Яичница c цельнозерновым хлебом Яичница c цельнозерновым хлебом Яичница c цельнозерновым хлебом Яичница c цельнозерновым хлебом
  1. 2 яйца
  2. 2 столовой ложки молока
  3. немного зеленого лука
  4. щепотка соли и перца
  5. 1 чайная ложка кокосового масла

Совет:
Вы можете добавить краба или креветки для большего содержания белков

Способ приготовления :


Шаг 1.

Взбить яйца и размешать с молоком, добавить соль и перец

Шаг 2.

Нагрейте сковороду и растопите на ней немного кокосового масла

Шаг 3.

Добавьте яичную массу на разогретую сковороду и немного прожарьте

Шаг 4.

Переверните используя лопатку

Шаг 5.

Поджарьте хлеб

Шаг 6.

Выложите на тарелку яичницу с зеленым луком

Шаг 7.

Наслаждайтесь!

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Новости спорта

Полезно Интересно

Чемпионат 2018/2019