10 мифов о здоровом питании

Мифы пришли к нам из древней Греции и плотно закрепились в нашей истории и умах. Но наши современники — выдумщики не хуже древних сказателей. Столько всего напридумывали, что ни пером, ни словом. Сегодня мы хотим развеять мифы о здоровом питании, так что усаживайтесь поудобнее, читайте и запоминайте.

10 мифов о здоровом питании

Нельзя есть после 18.00

Пффф, да кто это сказал? Наш организм конечно штука умная, но он не фиксирует в какое время мы едим, а вот количество потребляемых калорий ещё как фиксирует, так что ешьте, но маленькими порциями и что-то легкое, главное, чтобы последний приём пищи был не позднее, чем за три часа до сна. Будете голодать, только навредите.

10 мифов о здоровом питании

Перекус

Вот как объяснить организму, что я хочу есть, а мне запретили? А кто запретил и почему? Да потому что, неучи. Перекусывать не просто можно, а даже нужно. Но не бутербродом с колбасой, а чем-нибудь с пользой дела. Ну яблочком, например, или орешками( только не много).

10 мифов о здоровом питании

Подсластители

Если сахар нельзя, значит искусственные подсластители можно, сказали вы сами себе, но вот диетологи говорят обратное. Да, сахара в них нет, а вот переработанных химикатов хоть отбавляй. А где вся эта вредятина, там и последствия заметные. При питании с подсластителями у вас как минимум могут возникнуть проблемы с пищеварением и головные боли.

10 мифов о здоровом питании

Скажи углеводам «нет»

Вы говорите конечно, но мы против. Не путайте, что углеводы бывают простые и сложные, так вот с простыми не жалко и распрощаться, это сахар, кондитерка, белый хлеб, картофель, шоколад, мёд, сладкие фрукты и напитки, варенья. Но сложные организму обязательно нужны, крупы, бобовые, ягоды, овощи и зелень, ешьте без угрызения совести, правда тоже знайте меру.

10 мифов о здоровом питании

Раздельное питание

Сейчас мы вас удивим, но до сих пор нет научных доказательств тому, что при раздельном питании мы худеем. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. Просто когда вы выбрали такой тип питания, как правило люди строго подбирают продукты по сокращению калорий, благодаря этому и худеют.

10 мифов о здоровом питании

Польза соков

Ох как модно доказывать всем и вся, что соки несут такую же пользу, как и сами фрукты! Задумайтесь сами, вы в здравом уме захотели бы сразу одновременно съесть пять яблок или тоже количество апельсинов? Вот и ваш организм вряд ли. Да и клетчатки в соках уже нет, и витамины с минералами при выжимке сразу улетучиваются, так что, все это ложь и провокация. Ешьте сами плоды.

10 мифов о здоровом питании

Темный или белый

Уже давно нам вдалбливают в голову, что чёрный хлеб менее калориен и более безвреден, чем белый. Вот и не правда! Иногда, чтобы хлеб превратить из светлого в тёмный, добавляют карамель, например. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична. Вот если речь идёт о хлебе с отрубями, из цельного зерна или бездрожжевых видах, то тут можно и о пользе поговорить. В любом случае всегда читайте состав, некоторые изготовители и в такие хлеба и сахар с патокой суют и ещё много чего. Чем состав меньше, тем лучше.

10 мифов о здоровом питании

Жиры вредны

Конечно же жиры вредны, особенно, если делает одну большую складку на животе или подбородке. Но и без них тоже никуда, вернее совсем без них. Для правильного обмена веществ и переработке таких витаминов как А и Е жир просто необходим. При недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень.

Откажитесь от скрытых жиров, которые содержатся в майонезе, колбасе, печеньях, тортах и много каких других продуктах, а вот масло растительное немного, но обязательно ешьте.

10 мифов о здоровом питании

Замороженные продукты

Много говорится о том, что при заморозке, такие продукты как фрукты, овощи и ягоды теряют свои полезные свойства. А вот и нет! Их конечно становится меньше, но большинство остаются на своих местах. Простейшее правило: покупайте замороженные овощи не в сезон, а свежие – в сезон.

10 мифов о здоровом питании

8 стаканов воды в день

Конечно человек на 70% состоит из воды, и она из нас выходит посредством пота и других путей отхода, и как то её восстанавливать желательно. 8 стаканов воды, вот оно спасение, твердят нам. Вода безусловно это хорошо, но не в таком количестве. Помимо обычной воды наш организм берет жидкость ещё и из чаёв, фруктов, овощей и других продуктов. Пейте, но не перестарайтесь. И смотрите на цвет своей мочи, он покажет и состояние вашего здоровья и достаток или наоборот нехватку воды. Она должна быть хорошего желтого цвета( ни светлого, прозрачного, белого, розового, оранжевого, красного, и других устрашающих оттенков, если что, сразу бегите к фтизиатру)

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Новости спорта

Полезно Интересно

Чемпионат 2018/2019