10 мифов о здоровом питании

Мифы пришли к нам из древней Греции и плотно закрепились в нашей истории и умах. Но наши современники — выдумщики не хуже древних сказателей. Столько всего напридумывали, что ни пером, ни словом. Сегодня мы хотим развеять мифы о здоровом питании, так что усаживайтесь поудобнее, читайте и запоминайте.

10 мифов о здоровом питании

Нельзя есть после 18.00

Пффф, да кто это сказал? Наш организм конечно штука умная, но он не фиксирует в какое время мы едим, а вот количество потребляемых калорий ещё как фиксирует, так что ешьте, но маленькими порциями и что-то легкое, главное, чтобы последний приём пищи был не позднее, чем за три часа до сна. Будете голодать, только навредите.

10 мифов о здоровом питании

Перекус

Вот как объяснить организму, что я хочу есть, а мне запретили? А кто запретил и почему? Да потому что, неучи. Перекусывать не просто можно, а даже нужно. Но не бутербродом с колбасой, а чем-нибудь с пользой дела. Ну яблочком, например, или орешками( только не много).

10 мифов о здоровом питании

Подсластители

Если сахар нельзя, значит искусственные подсластители можно, сказали вы сами себе, но вот диетологи говорят обратное. Да, сахара в них нет, а вот переработанных химикатов хоть отбавляй. А где вся эта вредятина, там и последствия заметные. При питании с подсластителями у вас как минимум могут возникнуть проблемы с пищеварением и головные боли.

10 мифов о здоровом питании

Скажи углеводам «нет»

Вы говорите конечно, но мы против. Не путайте, что углеводы бывают простые и сложные, так вот с простыми не жалко и распрощаться, это сахар, кондитерка, белый хлеб, картофель, шоколад, мёд, сладкие фрукты и напитки, варенья. Но сложные организму обязательно нужны, крупы, бобовые, ягоды, овощи и зелень, ешьте без угрызения совести, правда тоже знайте меру.

10 мифов о здоровом питании

Раздельное питание

Сейчас мы вас удивим, но до сих пор нет научных доказательств тому, что при раздельном питании мы худеем. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. Просто когда вы выбрали такой тип питания, как правило люди строго подбирают продукты по сокращению калорий, благодаря этому и худеют.

10 мифов о здоровом питании

Польза соков

Ох как модно доказывать всем и вся, что соки несут такую же пользу, как и сами фрукты! Задумайтесь сами, вы в здравом уме захотели бы сразу одновременно съесть пять яблок или тоже количество апельсинов? Вот и ваш организм вряд ли. Да и клетчатки в соках уже нет, и витамины с минералами при выжимке сразу улетучиваются, так что, все это ложь и провокация. Ешьте сами плоды.

10 мифов о здоровом питании

Темный или белый

Уже давно нам вдалбливают в голову, что чёрный хлеб менее калориен и более безвреден, чем белый. Вот и не правда! Иногда, чтобы хлеб превратить из светлого в тёмный, добавляют карамель, например. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична. Вот если речь идёт о хлебе с отрубями, из цельного зерна или бездрожжевых видах, то тут можно и о пользе поговорить. В любом случае всегда читайте состав, некоторые изготовители и в такие хлеба и сахар с патокой суют и ещё много чего. Чем состав меньше, тем лучше.

10 мифов о здоровом питании

Жиры вредны

Конечно же жиры вредны, особенно, если делает одну большую складку на животе или подбородке. Но и без них тоже никуда, вернее совсем без них. Для правильного обмена веществ и переработке таких витаминов как А и Е жир просто необходим. При недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень.

Откажитесь от скрытых жиров, которые содержатся в майонезе, колбасе, печеньях, тортах и много каких других продуктах, а вот масло растительное немного, но обязательно ешьте.

10 мифов о здоровом питании

Замороженные продукты

Много говорится о том, что при заморозке, такие продукты как фрукты, овощи и ягоды теряют свои полезные свойства. А вот и нет! Их конечно становится меньше, но большинство остаются на своих местах. Простейшее правило: покупайте замороженные овощи не в сезон, а свежие – в сезон.

10 мифов о здоровом питании

8 стаканов воды в день

Конечно человек на 70% состоит из воды, и она из нас выходит посредством пота и других путей отхода, и как то её восстанавливать желательно. 8 стаканов воды, вот оно спасение, твердят нам. Вода безусловно это хорошо, но не в таком количестве. Помимо обычной воды наш организм берет жидкость ещё и из чаёв, фруктов, овощей и других продуктов. Пейте, но не перестарайтесь. И смотрите на цвет своей мочи, он покажет и состояние вашего здоровья и достаток или наоборот нехватку воды. Она должна быть хорошего желтого цвета( ни светлого, прозрачного, белого, розового, оранжевого, красного, и других устрашающих оттенков, если что, сразу бегите к фтизиатру)

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Будокон - фитнес для “элиты”

Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.

Что это такое?

Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные   интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.

Будокон - фитнес для “элиты”

Своим появлением будокон обязан голливудскому фитнес-инструктору Кэмерону Шейн. В 2000-ых Кэмерон работал на мировых звезд телеэкранов и радиоэфиров, будучи как их фитнес инструктором, хореографом, так и телохранителем. Шейн с детства занимался боевыми искусствами, и к тому времени уже был настоящим мастером. Позже в его жизни появилась йога, и Кэмерон начал удивительное знакомство со своим духовным миром. А позже к нему пришла идея поделиться своими знаниями, а потом и объединить их в единое учение, имя которому было будокон — “путь духовного воина”. В 2004 году будокон получил официальное признание и отныне начал активно распространяться в массы.

Будокон - фитнес для “элиты”

В Америке у Кэмерона целая звездная армия поклонников. Самая ярая последовательница будокона Дженнифер Энистон утверждает, что никогда так не была полна сил, как после занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Гармония тела и духа

Будокон — относительно новый вид фитнеса, но уже обрел массу поклонников по всему миру. Дошел он и до России. Основное отличие будокона — у его последователей основная цель вовсе не похудение. Задача будокона — познание жизни и мира через движение. Наши движения — выражение наших мыслей, а мысли в свою очередь формируют саму жизнь.

Будокон - фитнес для “элиты”

Основа каждого человека — это 4 элемента: эмоции, интеллект, душа и физическое. И, если уметь мягко сонастроить все 4 элемента, то можно обрести здоровое тело и дух.

Будокон - фитнес для “элиты”

Занятия по будокону проходят в 2 этапа:

  • Физические упражнения — в основе движения из йоги и восточных единоборств, которые плавно чередуются.
  • Медитация дзен.

Основная изюминка будокона в том, что здесь нет понятия “правильно”/”неправильно”. Задача тренера — показать только технику выполнения того или иного упражнения, а ученик уже сам решает, как его лучше выполнить согласно голосу своего тела. Кэмерон Шейн учит, что основное — это доверие телу, которое всегда знает, как лучше.

Будокон - фитнес для “элиты”

Помимо физических упражнений и медитации будокон призывает своих последователей к вегетарианству, а также ограничению потребления сахара. Такая “диета” очистит разум и позволит максимально близко подойти к познанию себя.

В чем привлекательность будокона

Будокон — идеальное решение для тех, кто вообще не занимался спортом. Для освоения данного фитнеса не потребуется каких-то специальных навыков или подготовки.

Будокон - фитнес для “элиты”

Удивительные результаты. Начав заниматься будоконом, спустя какое то время вы заметите, как стали более терпеливы, уравновешены, стресс сходит на нет, вы прекрасно себя чувствуете как физически, так и эмоционально. Хорошая физическая форма и душевное благополучие — вот результат длительных занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Мышцы благодаря будокону прокачаются на “ура”. Спустя всего пару месяцев, вы удивитесь, но поверьте на слово, сможете потягать вес, который осиливают разве, что тяжеловесы. А благодаря элементам восточных единоборств, гармонично вписанных в схему тренировок будокона, вы с легкостью освоите основы самообороны, так что грабители темной ночью уже вам будут не страшны.

Будокон - фитнес для “элиты”

В будоконе свое отражение нашли как “мягкие”, статические — дыхательные практики, йога, медитация, так и более “грубые”, активные дисциплины — восточные боевые искусства, среди которых даже есть каратэ. Ни одно занятие не проходит без заключительной медитации и дыхательной практики.

Будокон - фитнес для “элиты”

Будокон заботится не только о физическом, но и духовном развитии человека. Внутреннему “Я” в будоконе отводится столько же внимания, сколько и развитию физического тела. Именно поэтому каждое движение, выполняемое в будоконе, важно не столько технично выполнить, сколько прочувствовать его. Будокон учит терпению, уважению и самопознанию.

Будокон - фитнес для “элиты”

Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужно, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!

Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.

Будокон - фитнес для “элиты”

И пусть будокон на самом деле не религия, но это не мешает ему обучать людей жить в согласии с миром и собой, обретая гармонию.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back