5 быстрых и полезных завтраков

Утром все лень…, глаза открывать — лень, из кровати вылазить — лень, а вот завтрак кашеварить, так вообще-лень! лень! лень!

Но без завтрака никуда! Стоит напомнить, что именно утренний приём пищи является главным в течении дня, и им пренебрегать не просто не стоит, а категорически запрещено!

Оставшись без завтрака, вы похудеть, НЕ похудеете, не получите нужного заряда энергии да и вообще ничего хорошего в том, чтобы остаться без завтрака. Да ещё и здоровью навредите. Дело в том, что за ночь в организме истощается запас глюкозы и прощёлкав момент, организм начнёт использовать запасы белков и жиров для получения энергии, а такое замещение ресурсов совсем не здорово. Как следствие, вы начнёте переедать на протяжении дня.

А ещё исследования показали, что регулярные завтраки снижают риск инфарктов и инсультов, вы становитесь сообразительнее на 20 % и что люди пропускающие завтрак, имеют метаболизм на 5 % ниже, чем у завтракающих.

Мы решили упростить вам жизнь, сохранить ваше здоровье и накидать тут 5 рецептиков экспресс завтраков для пользы дела.

5 быстрых и полезных завтраков

Творог с ягодами

Яркие витаминные ягодки на белоснежном рассыпчатом твороге насытят вас до самого обеда. Главное, это вкусно и очень полезно. На приготовление этого завтрака нужна всего 1 минута. Положить творог в тарелку, посыпать ягодами и по желанию, полить кленовым сиропом или сиропом топинамбура, можно ещё немного овсяной каши добавить, тогда вообще бомба получится.

5 быстрых и полезных завтраков

Яйца

Яйца всегда являлись основным и неотъемлемым атрибутом завтрака как аристократов, так и людей попроще. Конечно же яичница, самый простой вариант приготовления, а если туда добавить ещё помидоры, зелень, сыр, или бекон для самых не худеющих и избалованных, так вообще язык проглотить можно. Яйца варёные, вкрутую или всмятку, проще простого, а вот как насчёт яйца-пашот? 6-7 минут на приготовление, оригинально, вкусно и полезно. Раньше это блюдо было не таким простым, но техпрогресс подарил миру пищевую пленку. Отрезал кусок, смазал его маслом оливковым, аккуратно разбил туда яйцо, чтобы желток не повредить, завязал, засунул в кипящую воду на 5 минут и готово, хочешь на тост, хочешь на кусок цельнозернового хлеба, или просто так подсолив, под него ещё можно авокадо или помидор положить.

5 быстрых и полезных завтраков

Тосты из цельнозернового хлеба с медом и ягодами

Хлебушек в тостер засунул, кнопочку нажал, пару минут подождал, мёдом намазал, ягодкой засыпал и как вкуснооо. Нет тостера, на сковороде без масла подсушите, не любите мёд, натуральный фруктовый джем вам в помощь.

5 быстрых и полезных завтраков

Мюсли с ягодами

Насыпал в тарелку мюсли, положил горсть ягод, разбавил йогуртом или немного миндального молока и готово. Мюсли очень питательные и дают много энергии. Желательно, чтобы в них не содержался сахар, ароматизаторы и другие искусственные добавки, тогда их спокойно можно будет назвать полезными, а в идеале приготовьте их сами, тогда наверняка будете знать с чем они и из чего.

5 быстрых и полезных завтраков

Завтрак в стакане

2 банана, натуральный йогурт грамм 175, молока 1 стакан, 1 столовая ложка пшеничных зародышей, 1 столовая ложка мёда, щепотка ванилина, всё это блендером перемолол, сверху корицей присыпал, ложкой вооружился и кушай на здоровье!

В этой статье приведено всего-то 5 вкуснейших рецептов полезных завтраков, а их на самом деле, миллионы!!! Не бойтесь экспериментировать, и никогда не забывайте завтракать, чем полезнее и сытнее, тем лучше для вас! Приятного аппетита!!!

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Будокон - фитнес для “элиты”

Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.

Что это такое?

Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные   интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.

Будокон - фитнес для “элиты”

Своим появлением будокон обязан голливудскому фитнес-инструктору Кэмерону Шейн. В 2000-ых Кэмерон работал на мировых звезд телеэкранов и радиоэфиров, будучи как их фитнес инструктором, хореографом, так и телохранителем. Шейн с детства занимался боевыми искусствами, и к тому времени уже был настоящим мастером. Позже в его жизни появилась йога, и Кэмерон начал удивительное знакомство со своим духовным миром. А позже к нему пришла идея поделиться своими знаниями, а потом и объединить их в единое учение, имя которому было будокон — “путь духовного воина”. В 2004 году будокон получил официальное признание и отныне начал активно распространяться в массы.

Будокон - фитнес для “элиты”

В Америке у Кэмерона целая звездная армия поклонников. Самая ярая последовательница будокона Дженнифер Энистон утверждает, что никогда так не была полна сил, как после занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Гармония тела и духа

Будокон — относительно новый вид фитнеса, но уже обрел массу поклонников по всему миру. Дошел он и до России. Основное отличие будокона — у его последователей основная цель вовсе не похудение. Задача будокона — познание жизни и мира через движение. Наши движения — выражение наших мыслей, а мысли в свою очередь формируют саму жизнь.

Будокон - фитнес для “элиты”

Основа каждого человека — это 4 элемента: эмоции, интеллект, душа и физическое. И, если уметь мягко сонастроить все 4 элемента, то можно обрести здоровое тело и дух.

Будокон - фитнес для “элиты”

Занятия по будокону проходят в 2 этапа:

  • Физические упражнения — в основе движения из йоги и восточных единоборств, которые плавно чередуются.
  • Медитация дзен.

Основная изюминка будокона в том, что здесь нет понятия “правильно”/”неправильно”. Задача тренера — показать только технику выполнения того или иного упражнения, а ученик уже сам решает, как его лучше выполнить согласно голосу своего тела. Кэмерон Шейн учит, что основное — это доверие телу, которое всегда знает, как лучше.

Будокон - фитнес для “элиты”

Помимо физических упражнений и медитации будокон призывает своих последователей к вегетарианству, а также ограничению потребления сахара. Такая “диета” очистит разум и позволит максимально близко подойти к познанию себя.

В чем привлекательность будокона

Будокон — идеальное решение для тех, кто вообще не занимался спортом. Для освоения данного фитнеса не потребуется каких-то специальных навыков или подготовки.

Будокон - фитнес для “элиты”

Удивительные результаты. Начав заниматься будоконом, спустя какое то время вы заметите, как стали более терпеливы, уравновешены, стресс сходит на нет, вы прекрасно себя чувствуете как физически, так и эмоционально. Хорошая физическая форма и душевное благополучие — вот результат длительных занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Мышцы благодаря будокону прокачаются на “ура”. Спустя всего пару месяцев, вы удивитесь, но поверьте на слово, сможете потягать вес, который осиливают разве, что тяжеловесы. А благодаря элементам восточных единоборств, гармонично вписанных в схему тренировок будокона, вы с легкостью освоите основы самообороны, так что грабители темной ночью уже вам будут не страшны.

Будокон - фитнес для “элиты”

В будоконе свое отражение нашли как “мягкие”, статические — дыхательные практики, йога, медитация, так и более “грубые”, активные дисциплины — восточные боевые искусства, среди которых даже есть каратэ. Ни одно занятие не проходит без заключительной медитации и дыхательной практики.

Будокон - фитнес для “элиты”

Будокон заботится не только о физическом, но и духовном развитии человека. Внутреннему “Я” в будоконе отводится столько же внимания, сколько и развитию физического тела. Именно поэтому каждое движение, выполняемое в будоконе, важно не столько технично выполнить, сколько прочувствовать его. Будокон учит терпению, уважению и самопознанию.

Будокон - фитнес для “элиты”

Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужно, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!

Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.

Будокон - фитнес для “элиты”

И пусть будокон на самом деле не религия, но это не мешает ему обучать людей жить в согласии с миром и собой, обретая гармонию.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back