Сладострастные мечты любого человека о стройности, порой остаются только мечтами, ведь так тяжело взяться за себя. Ну а те, кто всё-таки нашёл в себе силу воли и подался в ряды спортсменов, ЗОЖников и ППшников порой допускают огромное количество ошибок, ведущих их в обратном направлении. Про фастфуд итак все и всё знают, от него в первую очередь бегите далеко и без оглядки. Про то что жаренное исключить, тоже все в курсах.

Сегодня мы расскажем вам о пяти мало известных основных ошибках, которые допускаю люди в питании, для того чтобы похудеть.

Режим

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Первое, что вам стоит усвоить, это то, что голодание, режим которого включают практически все новички в похудении, ошибочен и неправилен. При голодании организм испытывает огромный стресс и с перепугу при последующем вашем питании начинает как хомяк пихать в щеки и бока лишние калории на прозапас.

Ешьте себе на здоровье, чем чаще, тем лучше, 5-6 раз в день, идеально. И не смейте голодать!

Тоже касается и питания после 6, ешьте, разрешено, просто с умом. Смело употребляйте овощи, ешьте рыбу, приготовленную на пару. Главное правило, последний приём пищи должен быть за три часа до сна, чтобы ваш организм вместо сна не ударился в работу по переработке съеденного.

Порции

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Ошибочное мнение многих, что если продукт полезен и разрешён при правильном питании, то ешь до «не хочу», но нет… И в макаронах, и в фруктах тоже достаточно того, чему прилипнуть на ваши бока. Так что уменьшайте порции. Покупаем весы, все взвешиваем, подсчитываемся калории. Сейчас кто-то скажет, что: «Ой, как это сложно и муторно всё…»

Ответим: «А кто говорил, что будет легко?! Путь к красивому телу сложен и тернист».

Разнообразие

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Мы за разнообразие, и ваш организм тоже. Если вы денно и нощно будете питаться одной гречкой и куриной грудкой, то мало кто от этого получит пользу, включая вашу пошатнувшуюся нервную систему. Старайтесь как можно больше разнообразить свой рацион. Подбирайте продукты таким образом, чтобы приносили Вам радость своим вкусом, но вместе с тем, были полезны для организма. Основой ПП является совмещение продуктов в которых содержатся необходимое количества калорий, белков, жиров, углеводов и витаминов.

Завязывайте с соусами

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Ещё одна ошибка, часто допускаемая стремящимися к идеалу, это соусы, вы едите соусу. Вы всё едите густо поливая ими еду. Ну нельзя этого делать, нельзя! Даже самое малое количество соуса значительно повышает калорийность вашей еды.

Покупные соусы, как правило, очень калорийные и жирные: в них содержится около 30 граммов жиров и более 300 килокалорий на 100 граммов, про сахар мы молчим…

Если ну совсем вам тошно без них, замените кетчуп на натуральную томатную пасту, про майонез вообще забудьте, пускай на смену ему придёт натуральный йогурт, смешанный с горчицей, вообщем делайте соусы сами, экспериментируйте, тогда вы хоть будете знать, что там в них.

Обезжиренные продукты

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Конечно же если жирное нельзя, то давайте возьмём и всё разом заменим на обезжиренное?

Ну нет, ребятки, так тоже не пойдёт!

Оказывается, по недавним исследование Food & Brand Lab, при потреблении обезжиренной молочки вы начинаете есть больше продукта, соответственно и больше калорий.

Обезжиренные продукты не дают чувства сытости, а их витамины и микроэлементы усваиваются гораздо хуже. Итог, достаточно быстро вы снова захотите есть. Что тогда делать, спросите вы? Ешьте молочные продукты, но покупайте их со средней жирностью. Тщательно читайте состав покупаемых продуктов, часто убрав жир, бахают в продукты сахар, чтобы вкусненько было. Считайте не только калории, но и количество белков, жиров и углеводов.

Вообщем кушайте с удовольствие, умом и на здоровье, балансируйте и наслаждайтесь своей пищей и тогда заветные цифры на ваших весах обязательно скоро появятся!

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Полезно Интересно