Сладострастные мечты любого человека о стройности, порой остаются только мечтами, ведь так тяжело взяться за себя. Ну а те, кто всё-таки нашёл в себе силу воли и подался в ряды спортсменов, ЗОЖников и ППшников порой допускают огромное количество ошибок, ведущих их в обратном направлении. Про фастфуд итак все и всё знают, от него в первую очередь бегите далеко и без оглядки. Про то что жаренное исключить, тоже все в курсах.

Сегодня мы расскажем вам о пяти мало известных основных ошибках, которые допускаю люди в питании, для того чтобы похудеть.

Режим

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Первое, что вам стоит усвоить, это то, что голодание, режим которого включают практически все новички в похудении, ошибочен и неправилен. При голодании организм испытывает огромный стресс и с перепугу при последующем вашем питании начинает как хомяк пихать в щеки и бока лишние калории на прозапас.

Ешьте себе на здоровье, чем чаще, тем лучше, 5-6 раз в день, идеально. И не смейте голодать!

Тоже касается и питания после 6, ешьте, разрешено, просто с умом. Смело употребляйте овощи, ешьте рыбу, приготовленную на пару. Главное правило, последний приём пищи должен быть за три часа до сна, чтобы ваш организм вместо сна не ударился в работу по переработке съеденного.

Порции

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Ошибочное мнение многих, что если продукт полезен и разрешён при правильном питании, то ешь до «не хочу», но нет… И в макаронах, и в фруктах тоже достаточно того, чему прилипнуть на ваши бока. Так что уменьшайте порции. Покупаем весы, все взвешиваем, подсчитываемся калории. Сейчас кто-то скажет, что: «Ой, как это сложно и муторно всё…»

Ответим: «А кто говорил, что будет легко?! Путь к красивому телу сложен и тернист».

Разнообразие

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Мы за разнообразие, и ваш организм тоже. Если вы денно и нощно будете питаться одной гречкой и куриной грудкой, то мало кто от этого получит пользу, включая вашу пошатнувшуюся нервную систему. Старайтесь как можно больше разнообразить свой рацион. Подбирайте продукты таким образом, чтобы приносили Вам радость своим вкусом, но вместе с тем, были полезны для организма. Основой ПП является совмещение продуктов в которых содержатся необходимое количества калорий, белков, жиров, углеводов и витаминов.

Завязывайте с соусами

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Ещё одна ошибка, часто допускаемая стремящимися к идеалу, это соусы, вы едите соусу. Вы всё едите густо поливая ими еду. Ну нельзя этого делать, нельзя! Даже самое малое количество соуса значительно повышает калорийность вашей еды.

Покупные соусы, как правило, очень калорийные и жирные: в них содержится около 30 граммов жиров и более 300 килокалорий на 100 граммов, про сахар мы молчим…

Если ну совсем вам тошно без них, замените кетчуп на натуральную томатную пасту, про майонез вообще забудьте, пускай на смену ему придёт натуральный йогурт, смешанный с горчицей, вообщем делайте соусы сами, экспериментируйте, тогда вы хоть будете знать, что там в них.

Обезжиренные продукты

5 ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Конечно же если жирное нельзя, то давайте возьмём и всё разом заменим на обезжиренное?

Ну нет, ребятки, так тоже не пойдёт!

Оказывается, по недавним исследование Food & Brand Lab, при потреблении обезжиренной молочки вы начинаете есть больше продукта, соответственно и больше калорий.

Обезжиренные продукты не дают чувства сытости, а их витамины и микроэлементы усваиваются гораздо хуже. Итог, достаточно быстро вы снова захотите есть. Что тогда делать, спросите вы? Ешьте молочные продукты, но покупайте их со средней жирностью. Тщательно читайте состав покупаемых продуктов, часто убрав жир, бахают в продукты сахар, чтобы вкусненько было. Считайте не только калории, но и количество белков, жиров и углеводов.

Вообщем кушайте с удовольствие, умом и на здоровье, балансируйте и наслаждайтесь своей пищей и тогда заветные цифры на ваших весах обязательно скоро появятся!

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Будокон - фитнес для “элиты”

Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.

Что это такое?

Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные   интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.

Будокон - фитнес для “элиты”

Своим появлением будокон обязан голливудскому фитнес-инструктору Кэмерону Шейн. В 2000-ых Кэмерон работал на мировых звезд телеэкранов и радиоэфиров, будучи как их фитнес инструктором, хореографом, так и телохранителем. Шейн с детства занимался боевыми искусствами, и к тому времени уже был настоящим мастером. Позже в его жизни появилась йога, и Кэмерон начал удивительное знакомство со своим духовным миром. А позже к нему пришла идея поделиться своими знаниями, а потом и объединить их в единое учение, имя которому было будокон — “путь духовного воина”. В 2004 году будокон получил официальное признание и отныне начал активно распространяться в массы.

Будокон - фитнес для “элиты”

В Америке у Кэмерона целая звездная армия поклонников. Самая ярая последовательница будокона Дженнифер Энистон утверждает, что никогда так не была полна сил, как после занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Гармония тела и духа

Будокон — относительно новый вид фитнеса, но уже обрел массу поклонников по всему миру. Дошел он и до России. Основное отличие будокона — у его последователей основная цель вовсе не похудение. Задача будокона — познание жизни и мира через движение. Наши движения — выражение наших мыслей, а мысли в свою очередь формируют саму жизнь.

Будокон - фитнес для “элиты”

Основа каждого человека — это 4 элемента: эмоции, интеллект, душа и физическое. И, если уметь мягко сонастроить все 4 элемента, то можно обрести здоровое тело и дух.

Будокон - фитнес для “элиты”

Занятия по будокону проходят в 2 этапа:

  • Физические упражнения — в основе движения из йоги и восточных единоборств, которые плавно чередуются.
  • Медитация дзен.

Основная изюминка будокона в том, что здесь нет понятия “правильно”/”неправильно”. Задача тренера — показать только технику выполнения того или иного упражнения, а ученик уже сам решает, как его лучше выполнить согласно голосу своего тела. Кэмерон Шейн учит, что основное — это доверие телу, которое всегда знает, как лучше.

Будокон - фитнес для “элиты”

Помимо физических упражнений и медитации будокон призывает своих последователей к вегетарианству, а также ограничению потребления сахара. Такая “диета” очистит разум и позволит максимально близко подойти к познанию себя.

В чем привлекательность будокона

Будокон — идеальное решение для тех, кто вообще не занимался спортом. Для освоения данного фитнеса не потребуется каких-то специальных навыков или подготовки.

Будокон - фитнес для “элиты”

Удивительные результаты. Начав заниматься будоконом, спустя какое то время вы заметите, как стали более терпеливы, уравновешены, стресс сходит на нет, вы прекрасно себя чувствуете как физически, так и эмоционально. Хорошая физическая форма и душевное благополучие — вот результат длительных занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Мышцы благодаря будокону прокачаются на “ура”. Спустя всего пару месяцев, вы удивитесь, но поверьте на слово, сможете потягать вес, который осиливают разве, что тяжеловесы. А благодаря элементам восточных единоборств, гармонично вписанных в схему тренировок будокона, вы с легкостью освоите основы самообороны, так что грабители темной ночью уже вам будут не страшны.

Будокон - фитнес для “элиты”

В будоконе свое отражение нашли как “мягкие”, статические — дыхательные практики, йога, медитация, так и более “грубые”, активные дисциплины — восточные боевые искусства, среди которых даже есть каратэ. Ни одно занятие не проходит без заключительной медитации и дыхательной практики.

Будокон - фитнес для “элиты”

Будокон заботится не только о физическом, но и духовном развитии человека. Внутреннему “Я” в будоконе отводится столько же внимания, сколько и развитию физического тела. Именно поэтому каждое движение, выполняемое в будоконе, важно не столько технично выполнить, сколько прочувствовать его. Будокон учит терпению, уважению и самопознанию.

Будокон - фитнес для “элиты”

Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужно, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!

Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.

Будокон - фитнес для “элиты”

И пусть будокон на самом деле не религия, но это не мешает ему обучать людей жить в согласии с миром и собой, обретая гармонию.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back