5 приложений, чтобы не посещать спортзал

Вам в помощь — лучшие мобильные приложения для тренировок дома!

Знакомим вас с ТОПом мобильных приложений the 80-Day Obsession, the Sweat app, Nike Training Club и другими программами.

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

Как личный тренер и консультант по вопросам здоровья, который помогает людям научиться жить более здоровой жизнью, я видел много того, что работает, а что нет. Есть тонны программ онлайн-фитнеса, но какие из них действительно работают? Как они заставляют людей их придерживаться? Какие из них ориентированы на общее состояние здоровья, а какие программы сосредоточены на просто хорошей тренировке?

Я поговорил с некоторыми из лучших профессионалов в области фитнеса, у которых есть опыт работы с такого рода программами, чтобы увидеть, что они скажут. Вот некоторые мысли о самых популярных программах тренировок, которые вы можете начать уже сегодня.


5 приложений, чтобы не посещать спортзал

1. 80-Day Obsession

80-Day Obsession взяла интернет штурмом. Она полна интенсивных тренировок и включает в себя план питания, который не фокусируется на подсчете калорий. Вместо этого он отслеживает макроэлементы, такие как белок, жир и углеводы.

Важно отметить, что эти тренировки сложны! Этот программа подходит для людей, которые уже тренируются в течение нескольких месяцев или имеют базовую физическую подготовку, хотя есть степени сложности для всех уровней. Тренер и создатель Autumn Calabrese (который также является создателем 21 Day Fix) ведет все тренировки.

«Мои тренировки созданы для того, чтобы быть интенсивными, вам будет не комфортно, но это сделано для того, чтобы добиться прогресса», — сказал Калабрес. «Ожидайте различные ощущения, которые будут происходить с вами, ожидайте, что ваше сердце будет быстро биться, ваши мышцы будут гореть, вы будете потеть и смеяться».

Существуют различные программ тренировок от 39 до 160 долларов.


5 приложений, чтобы не посещать спортзал

2. Nike Training Club

Nike Training Club предоставляет потрясающие тренировки, которые курируют профессиональные спортсмены и тренеры. Личный тренер из Бруклина Лита Льюис сказала, что эти тренировки — ее любимые.

«Мне особенно нравятся тренировки, созданные моими любимыми профессиональными спортсменами, такими как Серена Уильямс и Аллисон Феликс. Мне нравятся функциональные движения, которые фокусируются на основной силе, к тому же это является взрывной тренировок для моих нижних мышц», — отметила она.

Существуют тренировки для всех уровней, но они более требовательны, чем обычные, которые вы видите в традиционном спортзале. Вы можете выбрать более 100 тренировок, некоторые из них длятся всего 15 минут.

Приложение бесплатное для загрузки, некоторые тренировки бесплатны, но вы можете заплатить за дополнительные.

 

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

 

3. Sweat App

Саманта Катлер, создатель блога о здоровье и фитнесе @TheFitFatale, базируется в Монреале и Торонто в Канаде, она любит круговые тренировки в этом приложении.

«Каждый раз, после таких тренировок я вымотана и выжата. Для меня это доказывает, что они действительно эффективны!» — поделилась она.

В Sweat App есть тренировки от тренеров Кайла Ицинес, Келси Уэллс и Эсджана Элисс. Люди любят тренировки от Ицинес, потому что они длятся всего 28 минут и заставляют ваше сердце взбодриться.

The Sweat App стоит 19.99 долларов в месяц или 119.94 доллара в год.

 

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

 

4. The Plank Challenge

Джои Турман из Чикаго — тренер знаменитостей сказал, что он заставляет всех его клиентов делать планку, что является одной из причин, по которым он любит 30-дневное испытание планкой. Это побуждает людей думать о своем ядре, корпусе и позвоночнике. И это бесплатно!

Турман даже сдал экзамен.

«Каждый день мне приходилось делать хотя бы одну 2-минутную планку, и через две недели у меня было больше контроля над собой и своим телом, нижняя часть спины чувствовала себя потрясающе. Вы можете прислушаться этого и стоять в планке 2 минуты каждый день, просто попробуйте!» – сказал он.

Он предостерегает, что более интенсивные упражнения могут привести к травмам, поощряя того, кто малоподвижен в отличии от тех, кто делает слишком быстро и много. Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем приступать к новым тренировкам и к новой диете.

 

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

 

5. Feel Great in 8

Другой топ-тренер разделил настрой Турмана. Гектор Боунс, физиолог-физик и сертифицированный персональный тренер, который владеет The PrivatGym в Филадельфии, полюбил эти тренировки.

«Это самое оптимальное испытание для здоровой жизни. Оно не просит людей идти «0-100 за 3,2 секунды», — отметил Кости. «Это восьминедельное испытание, когда участник делает небольшой вклад в размере 50 долларов в игру, имея возможность вернуть 25 долларов, живя здоровым образом жизни».

Это испытание фокусируется на многих сферах жизни, включая диету, физическую активность, сон, стресс и даже влияет на уровень счастья.

«Конечно, если вы делаете все правильно, вы увидите, что несколько килограммов ушло, и, что более важно, вы будете гордиться собой.

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

Хорошее самочувствие — это самое большое достижение после завершения любого из этих испытаний. Поэтому, какое бы вы ни выбрали, вы должны понимать, что будете его делать все эти дни. Хотя вы можете не испытывать энтузиазма, чтобы что-то делать каждый день, нужно почувствовать мотивацию, ответственность и возбуждение, чтобы почувствовать испытание, которое имеет структуру и дает результаты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо!», — добавил он.

 

Оригинал статьи при желании можете посмотреть тут https://www.msn.com

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Будокон - фитнес для “элиты”

Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.

Что это такое?

Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные   интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.

Будокон - фитнес для “элиты”

Своим появлением будокон обязан голливудскому фитнес-инструктору Кэмерону Шейн. В 2000-ых Кэмерон работал на мировых звезд телеэкранов и радиоэфиров, будучи как их фитнес инструктором, хореографом, так и телохранителем. Шейн с детства занимался боевыми искусствами, и к тому времени уже был настоящим мастером. Позже в его жизни появилась йога, и Кэмерон начал удивительное знакомство со своим духовным миром. А позже к нему пришла идея поделиться своими знаниями, а потом и объединить их в единое учение, имя которому было будокон — “путь духовного воина”. В 2004 году будокон получил официальное признание и отныне начал активно распространяться в массы.

Будокон - фитнес для “элиты”

В Америке у Кэмерона целая звездная армия поклонников. Самая ярая последовательница будокона Дженнифер Энистон утверждает, что никогда так не была полна сил, как после занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Гармония тела и духа

Будокон — относительно новый вид фитнеса, но уже обрел массу поклонников по всему миру. Дошел он и до России. Основное отличие будокона — у его последователей основная цель вовсе не похудение. Задача будокона — познание жизни и мира через движение. Наши движения — выражение наших мыслей, а мысли в свою очередь формируют саму жизнь.

Будокон - фитнес для “элиты”

Основа каждого человека — это 4 элемента: эмоции, интеллект, душа и физическое. И, если уметь мягко сонастроить все 4 элемента, то можно обрести здоровое тело и дух.

Будокон - фитнес для “элиты”

Занятия по будокону проходят в 2 этапа:

  • Физические упражнения — в основе движения из йоги и восточных единоборств, которые плавно чередуются.
  • Медитация дзен.

Основная изюминка будокона в том, что здесь нет понятия “правильно”/”неправильно”. Задача тренера — показать только технику выполнения того или иного упражнения, а ученик уже сам решает, как его лучше выполнить согласно голосу своего тела. Кэмерон Шейн учит, что основное — это доверие телу, которое всегда знает, как лучше.

Будокон - фитнес для “элиты”

Помимо физических упражнений и медитации будокон призывает своих последователей к вегетарианству, а также ограничению потребления сахара. Такая “диета” очистит разум и позволит максимально близко подойти к познанию себя.

В чем привлекательность будокона

Будокон — идеальное решение для тех, кто вообще не занимался спортом. Для освоения данного фитнеса не потребуется каких-то специальных навыков или подготовки.

Будокон - фитнес для “элиты”

Удивительные результаты. Начав заниматься будоконом, спустя какое то время вы заметите, как стали более терпеливы, уравновешены, стресс сходит на нет, вы прекрасно себя чувствуете как физически, так и эмоционально. Хорошая физическая форма и душевное благополучие — вот результат длительных занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Мышцы благодаря будокону прокачаются на “ура”. Спустя всего пару месяцев, вы удивитесь, но поверьте на слово, сможете потягать вес, который осиливают разве, что тяжеловесы. А благодаря элементам восточных единоборств, гармонично вписанных в схему тренировок будокона, вы с легкостью освоите основы самообороны, так что грабители темной ночью уже вам будут не страшны.

Будокон - фитнес для “элиты”

В будоконе свое отражение нашли как “мягкие”, статические — дыхательные практики, йога, медитация, так и более “грубые”, активные дисциплины — восточные боевые искусства, среди которых даже есть каратэ. Ни одно занятие не проходит без заключительной медитации и дыхательной практики.

Будокон - фитнес для “элиты”

Будокон заботится не только о физическом, но и духовном развитии человека. Внутреннему “Я” в будоконе отводится столько же внимания, сколько и развитию физического тела. Именно поэтому каждое движение, выполняемое в будоконе, важно не столько технично выполнить, сколько прочувствовать его. Будокон учит терпению, уважению и самопознанию.

Будокон - фитнес для “элиты”

Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужно, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!

Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.

Будокон - фитнес для “элиты”

И пусть будокон на самом деле не религия, но это не мешает ему обучать людей жить в согласии с миром и собой, обретая гармонию.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back