5 приложений, чтобы не посещать спортзал

Вам в помощь — лучшие мобильные приложения для тренировок дома!

Знакомим вас с ТОПом мобильных приложений the 80-Day Obsession, the Sweat app, Nike Training Club и другими программами.

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

Как личный тренер и консультант по вопросам здоровья, который помогает людям научиться жить более здоровой жизнью, я видел много того, что работает, а что нет. Есть тонны программ онлайн-фитнеса, но какие из них действительно работают? Как они заставляют людей их придерживаться? Какие из них ориентированы на общее состояние здоровья, а какие программы сосредоточены на просто хорошей тренировке?

Я поговорил с некоторыми из лучших профессионалов в области фитнеса, у которых есть опыт работы с такого рода программами, чтобы увидеть, что они скажут. Вот некоторые мысли о самых популярных программах тренировок, которые вы можете начать уже сегодня.


5 приложений, чтобы не посещать спортзал

1. 80-Day Obsession

80-Day Obsession взяла интернет штурмом. Она полна интенсивных тренировок и включает в себя план питания, который не фокусируется на подсчете калорий. Вместо этого он отслеживает макроэлементы, такие как белок, жир и углеводы.

Важно отметить, что эти тренировки сложны! Этот программа подходит для людей, которые уже тренируются в течение нескольких месяцев или имеют базовую физическую подготовку, хотя есть степени сложности для всех уровней. Тренер и создатель Autumn Calabrese (который также является создателем 21 Day Fix) ведет все тренировки.

«Мои тренировки созданы для того, чтобы быть интенсивными, вам будет не комфортно, но это сделано для того, чтобы добиться прогресса», — сказал Калабрес. «Ожидайте различные ощущения, которые будут происходить с вами, ожидайте, что ваше сердце будет быстро биться, ваши мышцы будут гореть, вы будете потеть и смеяться».

Существуют различные программ тренировок от 39 до 160 долларов.


5 приложений, чтобы не посещать спортзал

2. Nike Training Club

Nike Training Club предоставляет потрясающие тренировки, которые курируют профессиональные спортсмены и тренеры. Личный тренер из Бруклина Лита Льюис сказала, что эти тренировки — ее любимые.

«Мне особенно нравятся тренировки, созданные моими любимыми профессиональными спортсменами, такими как Серена Уильямс и Аллисон Феликс. Мне нравятся функциональные движения, которые фокусируются на основной силе, к тому же это является взрывной тренировок для моих нижних мышц», — отметила она.

Существуют тренировки для всех уровней, но они более требовательны, чем обычные, которые вы видите в традиционном спортзале. Вы можете выбрать более 100 тренировок, некоторые из них длятся всего 15 минут.

Приложение бесплатное для загрузки, некоторые тренировки бесплатны, но вы можете заплатить за дополнительные.

 

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

 

3. Sweat App

Саманта Катлер, создатель блога о здоровье и фитнесе @TheFitFatale, базируется в Монреале и Торонто в Канаде, она любит круговые тренировки в этом приложении.

«Каждый раз, после таких тренировок я вымотана и выжата. Для меня это доказывает, что они действительно эффективны!» — поделилась она.

В Sweat App есть тренировки от тренеров Кайла Ицинес, Келси Уэллс и Эсджана Элисс. Люди любят тренировки от Ицинес, потому что они длятся всего 28 минут и заставляют ваше сердце взбодриться.

The Sweat App стоит 19.99 долларов в месяц или 119.94 доллара в год.

 

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

 

4. The Plank Challenge

Джои Турман из Чикаго — тренер знаменитостей сказал, что он заставляет всех его клиентов делать планку, что является одной из причин, по которым он любит 30-дневное испытание планкой. Это побуждает людей думать о своем ядре, корпусе и позвоночнике. И это бесплатно!

Турман даже сдал экзамен.

«Каждый день мне приходилось делать хотя бы одну 2-минутную планку, и через две недели у меня было больше контроля над собой и своим телом, нижняя часть спины чувствовала себя потрясающе. Вы можете прислушаться этого и стоять в планке 2 минуты каждый день, просто попробуйте!» – сказал он.

Он предостерегает, что более интенсивные упражнения могут привести к травмам, поощряя того, кто малоподвижен в отличии от тех, кто делает слишком быстро и много. Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем приступать к новым тренировкам и к новой диете.

 

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

 

5. Feel Great in 8

Другой топ-тренер разделил настрой Турмана. Гектор Боунс, физиолог-физик и сертифицированный персональный тренер, который владеет The PrivatGym в Филадельфии, полюбил эти тренировки.

«Это самое оптимальное испытание для здоровой жизни. Оно не просит людей идти «0-100 за 3,2 секунды», — отметил Кости. «Это восьминедельное испытание, когда участник делает небольшой вклад в размере 50 долларов в игру, имея возможность вернуть 25 долларов, живя здоровым образом жизни».

Это испытание фокусируется на многих сферах жизни, включая диету, физическую активность, сон, стресс и даже влияет на уровень счастья.

«Конечно, если вы делаете все правильно, вы увидите, что несколько килограммов ушло, и, что более важно, вы будете гордиться собой.

5 приложений, чтобы не посещать спортзал

Хорошее самочувствие — это самое большое достижение после завершения любого из этих испытаний. Поэтому, какое бы вы ни выбрали, вы должны понимать, что будете его делать все эти дни. Хотя вы можете не испытывать энтузиазма, чтобы что-то делать каждый день, нужно почувствовать мотивацию, ответственность и возбуждение, чтобы почувствовать испытание, которое имеет структуру и дает результаты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо!», — добавил он.

 

Оригинал статьи при желании можете посмотреть тут https://www.msn.com

Читать также

Бег назад- зарубежная тенденция или будущее направление в мире спорта?
1 сентября
Бег назад- зарубежная тенденция или будущее направление в ми...

Мир постоянно меняется, тем самым провоцируя развитие новых тенденций, которы...

Спорт в Черногории
4 июля
Спорт в Черногории

Черногория больше ориентирована на развитие командных видов спорта: баскетбол...

Страсть на льду или все о семейном счастье фигуристов
28 января
Страсть на льду или все о семейном счастье фигуристов

Нередко партнеры на льду становятся супругами в реальной жизни, история знает...

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

X

MENU

Back