Как правильно разогреваться перед растяжкой

Обещала рассказать, как правильно разогреваться перед растяжкой — запоминаем основные правила:

Никаких резких и динамичных движений — сюда в первую очередь относятся махи на амплитуде!
Выбирайте такие упражнения, которые заставляют ваши мышцы работать, а значит, обеспечивают приток крови и кислорода к ним чаще всего это будут силовые упражнения.
Для разогрева выбираем: бег, короткие СИЛОВЫЕ махи назад, приседания, выпады, прыжки на скакалке тоже подойдут, если хотите совместить с кардио.
Данная разминка больше подходит для продольного шпагата, так как заставляет работать бицепс бедра, на который впоследствии и будет наибольшее воздействие

Хороших тренировок!

Июль месяц стартует с мощных астрологических перемен. Марс планета всех спортсменов и просто активных людей входит в знак собственной силы — Овен, где пробудет до начала января 2021 года. Это планетарное перемещение предлагает всем нам ставить перед собой четкие и понятные цели и без промедления двигаться к их достижению. Безусловно, у каждого из нас активность повысится в разных сферах жизни. Не упустите своего шанса выиграть. Также 5 июля происходит заключительное лунное затмение, которое призывает нас достичь просветления в определенной сфере жизни, осознать, принять и смириться, а затем и перевернуть целую главу книги, чтобы, наконец, отправиться навстречу новым внутренним приключениям. Готовы узнать, в чем вы достигните просветления? Тогда скорее читайте наш ежемесячный гороскоп для спортсменов и не только.

Овен

Дом, семья и личная безопасность привлекают ваше внимание. Вы уже потратили довольно много времени на перестройку своего фундамента для будущих успехов и достижений. Интеллектуальные и умственные занятия держат врожденную инициативу на острие бритвы. Ваш внутренний круиз контроль работает сверхурочно. Вы можете потратить много энергии на игру или влюбиться довольно страстно. Повседневная среда по-прежнему приятна и радует глаз, а общественная жизнь вовсю кипит. Продолжайте выражать чувства признательности по отношению к важным для вас людям. Энергия достижения и самовыражения сейчас на приделе, используйте ее для создания чего-то уникального. В этом месяце ожидайте просветления сначала в отношении карьеры и вашего общественного имиджа, а затем в отношении друзей и планов на будущее.

Телец

Повседневная жизнь загорелась синим пламенем. Говорить, писать и учиться — это высший приоритет для вас на ближайший месяц! Вы потратили довольно много времени на поиск более глубоких знаний, чтобы улучшить свое существование на этой земле. Внутренний фронт гудит от работы. В предстоящем месяце будет много разговоров, некоторые из них примут ностальгический характер. Остерегайтесь конфронтации с домочадцами. Используйте врожденную энергию Тельца, чтобы оставаться стабильным. Ремонт дома или начало строительства нового дома лучше всего делать после того как Меркурий завершит ретроградное движение(12 июля). По-прежнему на вашей стороне финансовые возможности, переговоры и инвестиции. Красивые вещи и места все еще привлекают вас, не стесняйтесь побаловать себя. Просветление приходит в отношении вашей потребности расширить свои личные горизонты, а затем в отношении вашей карьеры и общественного имиджа.

Близнецы

Финансы и личные ценности претерпевают изменения. Какое-то время вы были сосредоточены на богатстве, собственности и самооценке. Сейчас вы уже можете ответить на вопрос что для вас действительно важно? В июле общение в вашей повседневной жизни резко возрастает. Темп повседневной жизни ускоряется. Убедитесь, что сила ваших слов не станет разрушительным оружием. Венера продолжает проходить через ваш солнечный знак, делает вас еще более общительными и обаятельными. Сколько раз менялась ваша внешность с начала апреля, несколько раз? Продолжайте просить то, что вы хотите. Вы можете получить то, о чем мечтаете легко, по крайней мере, до начала августа. Просветление приходит в отношении эмоциональных и финансовых вопросов, а затем в отношении расширения ваших личных горизонтов.

Рак

С Днем Рождения, вы нежные, заботливые и глубоко ранимые рачки! Ваш новый астрологический год начинается с того, что Сатурн все еще учит вас смотреть внутрь себя, формируя новую привычку четности по отношению к самому себе, чтобы в будущем с легкостью иметь дело с собственными недостатками и слабостями. На вопросы партнерства и взаимоотношений прольется свет 5 июля. Обратите внимание в этом месяце на то, что вы цените в жизни – материально, интеллектуально и духовно. Могут начаться переговоры с другими относительно денег или имущества. Семья может особенно остро нуждаться в вашей заботе. Благотворительная деятельность способствует духовному росту сейчас как никогда. Избегайте стремления совершать неразумные и импульсивные покупки, а также склонности навязывать свои убеждения другим. К концу месяца ожидайте эмоциональные переживания с высоким градусом интенсивности.

Лев

Чувствуете ли, динамичные Львы, как будто вы были в тумане? Он начинает рассеиваться к середине месяца. Используйте это как дополнительный источник энергии. Пройдет около 22 месяцев, прежде чем вы снова получите это дополнительный всплеск снова. Будьте осторожны, чтобы рев вашего зажигающегося мотора не разрушил сон соседей! В этом месяце увеличивается ваша активность в группах, с друзьями. Социальная жизнь расширяется, ожидайте многочисленных приглашений. Взаимодействие преимущественно с женским полом. Многие из вас продолжают работать над своей духовностью и учатся принимать себя такими, какие вы есть. В этом месяце вы обязательно достигнете просветления в таких областях, как работа и здоровье, а следом в вопросах партнерства и взаимоотношений.

Дева

Практичность, детализация и добросовестность – вот как вы будете действовать в своей общественной деятельности в отношении достижения своих целей и амбиций в ближайший месяц. Помните, люди, с которыми вы общаетесь — это отражение вас самих. Вы все еще в раздумьях, а заслуживают ли они вас или вы должны уже двигаться дальше. Ваше окончательное жизненное видение все еще перестраивается. Потерпите. Медитация поможет вам расширить сознание и снимет нервозность, которую трудно подавить, особенно ночью. Говорите все, что хотите сказать. Невысказанные слова, похороненные секреты в этом месяце могут быть направлены против вас. Возникают благоприятные обстоятельства в деловой и профессиональной жизни. Просветление приходит в отношении того, что вы любите делать или, возможно, в романтических отношениях, а затем в отношении рутины, которую вы выполняете ежедневно.

Весы

Вы были довольно выразительны в последние несколько месяцев, поскольку ваша правящая планета Венера находилась и будет находиться до августа в Близнецах, в родственной для вас стихии воздуха. Ищите контактов с иностранцами, они могут играть ключевую роль в вашей жизни до конца лета. Личная репутация становится достоянием общественности. Ваше творчество, особенно устное будет иметь вес в групповой деятельности или среди друзей. Не переусердствуйте со своей жгучей страстью к целям и амбициям. Просветление приходит сначала в отношении дома, семьи или безопасности, а затем в отношении какого-то романтического, творческого или приятного занятия.

Скорпион

Используйте свою врожденную потребность в глубоком погружении и интенсивных преобразованиях, чтобы расширить свой личный кругозор с помощью метафизических, религиозных или духовных исканий. Новый курс обучения поможет вам продвинуться по карьерной лестнице. Вы все еще находитесь в периоде поиска смысла жизни. Хороший месяц для путешествий. Смело сообщайте о том, что вам нужно для успешной работы в вашем профессиональном сообществе. Продвигайте свой публичный имидж. Избегайте мелких деталей. Творческая энергия вливается в вашу карьеру и общественный имидж. Остерегайтесь конфликтов с другими людьми. Романтические отношения продолжаются с большей глубиной и интенсивностью. Просветление приходит в отношении чего-то в вашей повседневной среде, а затем в отношении домашних и семейных вопросов.

Стрелец

В ваш обычно открытый и беззаботный мир врывается много движения. Вы все еще изучаете ограниченность своих собственных ресурсов, а также то, насколько вам нужно сотрудничать и насколько вы зависите от других. Новые курсы обучения не только расширяют ваш кругозор, но и помогут пробудить что-то глубокое в вашей душе. Вопросы партнерства и взаимоотношений продолжают развиваться плавно. Некоторые, возможно, в конце концов, решат вступить в законный брак. Юридические вопросы могут быть решены во внесудебном порядке. Вас отчаянно манят новые впечатления. Путешествия хороши, пока вы не едете слишком далеко и слишком быстро. Дальние переезды могут быть только по работе. Просветление приходит в отношении финансов и вашей системы ценностей, а следом в отношении коммуникаций в вашей повседневной жизни.

Козерог

Вопросы партнерства и взаимоотношений по-прежнему нуждаются в решении. Сатурн снова проходит через сектор вашей карты, требуя анализа обязательств и ожиданий в ваших отношениях. Посмотрите внутрь себя. Размышляйте о глубоких психологических корнях проблем. Войдите в контакт со скрытыми аспектами собственной жизни. Ожидайте интенсивных и глубоких бесед. Хороший месяц для исследований. Вопросы, связанные с работой и отношениями с сотрудниками, разрешаются гладко. В этом месяце проверяется ваша способность справляться с внезапными срочными ситуациями. Переживания приводят к трансформации в том, как вы себя позиционируете. Просветление приходит сначала в отношении личных эмоциональных проблем, а затем в отношении ваших ценностей или того на что вы тратите свои ресурсы в самом широком смысле этого слова.

Водолей

Ваша оригинальность используются на работе и в повседневной жизни. Вы все еще находитесь в периоде изучения ценности ежедневной работы и служения, а также поддержания здорового функционирования вашего тела. Коммуникация протекает в творческой манере в партнерстве и отношениях. В вашу жизнь могут войти люди, которые сверхъестественно похожи на кого-то важного из вашего прошлого. Веселье, развлечения и хорошее времяпрепровождение по-прежнему остаются приоритетами. Могут начаться новые отношения. Наблюдайте за тенденцией становиться чрезмерно страстным, либо злым и жестоким по отношению к окружающим. Убедитесь, что возникающие конфликты стоят того, чтобы из-за них бороться. Просветление приходит в отношении духовных или мистических переживаний, а затем в отношении личных эмоциональных проблем.

Рыбы

Это лето — время, когда вас больше всего тянет к романтике, творчеству и удовольствиям. Вы были в длительном периоде изучения личного творчества и самовыражения. Цель вашего существования — одна из самых больших ваших забот сейчас. Коммуникации изобилуют на работе и в сфере личного общения. Темп вашего ежедневного ритма ускоряется. Проблемы со здоровьем выходят на поверхность. Остерегайтесь споров с коллегами. Разумная физическая нагрузка приносят вам пользу сейчас как никогда. Погода в доме обещает быть хорошей, а лихорадка ремонта или переобустройства дачного участка все еще не отпускает. Просветление приходит в отношении друзей, а затем в отношении прочности вашей связи с высшим духовном началом.

Астролог Настя Куприянова

@astro_mood

08.06.2020 17/00	GLUKHOV ALEXEY	600 руб.
08.06.2020 18/00	ZAITSEV ANDREY	600 руб.
08.06.2020 19/00	VANUSHINA VIKTORIA	600 руб.
08.06.2020 19/45	VANUSHINA VIKTORIA	600 руб.
09.06.2020 17/00	GOZZOLI MIRKO	600 руб.
09.06.2020 18/00	BROVKO NIKITA	600 руб.
10.06.2020 17/00	GLAZUNOVA ANASTASIA	600 руб.
10.06.2020 18/00	NIKIFOROVA OKSANA	600 руб.
11.06.2020 17/00	SODEIKA EVALDAS / ZUKAUSKAITE IEVA	600 руб.
11.06.2020 18/00	IMAMETDINOV TIMUR	600 руб.
12.06.2020 17/00	KAZMIRCHUK EVGENY	600 руб.
12.06.2020 18/00	BROVKO NIKITA	600 руб.
13.06.2020 17/00	SODEIKA EVALDAS / ZUKAUSKAITE IEVA	600 руб.
13.06.2020 19/00	PROVOTOROV NIKOLAY	600 руб.
14.06.2020 17/00	KAZMIRCHUK EVGENY	600 руб.
14.06.2020 18/00	NIKIFOROVA OKSANA	600 руб.
14.06.2020 19/00	PROVOTOROV NIKOLAY	600 руб.
15.06.2020 17/00	DANIUTE EDITA	600 руб.
15.06.2020 18/00	ZAITSEV ANDREY	600 руб.
16.06.2020 17/00	GLUKHOV ALEXEY	600 руб.
17.06.2020 17/00	GLAZUNOVA ANASTASIA	600 руб.
17.06.2020 18/00	IMAMETDINOV TIMUR	600 руб.
17.06.2020 19/00	PAPUNAISHVILI EVGENIY	600 руб.

Кол-во занятий	Тренер	Стоимость	Оплата
01.06.2020 17/00	SODEIKA EVALDAS / ZUKAUSKAITE IEVA	400 руб.
01.06.2020 18/00	BROVKO NIKITA	400 руб.
02.06.2020 17/00	DANIUTE EDITA	400 руб.
02.06.2020 18/00	ZAITSEV ANDREY	400 руб.
03.06.2020 17/00	GLUKHOV ALEXEY	400 руб.
03.06.2020 18/00	NIKIFOROVA OKSANA	400 руб.
04.06.2020 17/00	DANIUTE EDITA	400 руб.
04.06.2020 18/00	IMAMETDINOV TIMUR	400 руб.
05.06.2020 17/00	GLAZUNOVA ANASTASIA	400 руб.
05.06.2020 18/00	BROVKO NIKITA	400 руб.
06.06.2020 17/00	KAZMIRCHUK EVGENY	400 руб.
06.06.2020 18/00	NIKIFOROVA OKSANA	400 руб.
07.06.2020 17/00	SODEIKA EVALDAS / ZUKAUSKAITE IEVA	400 руб.
07.06.2020 18/00	TSATURYAN ARMEN	400 руб.
07.06.2020 19/00	PROVOTOROV NIKOLAY	400 руб.
08.06.2020 17/00	GLUKHOV ALEXEY	400 руб.
08.06.2020 18/00	ZAITSEV ANDREY	400 руб.
08.06.2020 19/00	VANUSHINA VIKTORIA	400 руб.
08.06.2020 19/45	VANUSHINA VIKTORIA	400 руб.
09.06.2020 17/00	KAZMIRCHUK EVGENY	400 руб.
09.06.2020 18/00	TSATURYAN ARMEN	400 руб.
09.06.2020 19/00	PROVOTOROV NIKOLAY	400 руб.
10.06.2020 17/00	GLAZUNOVA ANASTASIA	400 руб.
10.06.2020 18/00	IMAMETDINOV TIMUR	400 руб.

Читать также

Нет комментариев

Оставить комментарий: Отменить ответ

Статьи из этой же категории

ГОРОСКОП ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ НА ИЮЛЬ 2020

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

MENU

Don’t miss

19-20.01 Матч звёзд КХЛ

ХК Сочи – Динамо Москва. Прогноз на матч 25.10.2018

9.12 25-й чемпионат Европы по кроссу

Интересное