Полезные советы от Марии Добровольской!
Обещала рассказать, как правильно разогреваться перед растяжкой — запоминаем основные правила:
- Никаких резких и динамичных движений — сюда в первую очередь относятся махи на амплитуде!
- Выбирайте такие упражнения, которые заставляют ваши мышцы работать, а значит, обеспечивают приток крови и кислорода к ним чаще всего это будут силовые упражнения.
- Для разогрева выбираем: бег, короткие СИЛОВЫЕ махи назад, приседания, выпады, прыжки на скакалке тоже подойдут, если хотите совместить с кардио.
Данная разминка больше подходит для продольного шпагата, так как заставляет работать бицепс бедра, на который впоследствии и будет наибольшее воздействие
Хороших тренировок!
0
Нет комментариев