Беговую дорожку принято считать отличным кардиотренажером. И действительно благодаря занятиям на беговой дорожке улучшается работа сердечно – сосудистой системы, повышается сила и выносливость. И без сомнения, занятия на беговой дорожке помогут в борьбе с лишними килограммами.

Про пользу бега сказано уже очень много. Это несомненно один из самых доступных способов подтянуть все тело.

Часто происходит следующее: человек с очень сильной мотивацией приобретает беговую дорожку и спустя пару месяцев бросает занятия. Почему же так происходит? Очень часто причина кроется в неправильном выборе тренажера. Комфорт от занятий – один из самых важных критериев для проведения занятий.

Давайте разберем тонкости выбора и отличия беговых дорожек.

Электрическая или механическая

Первый вопрос, который стоит перед выбором тренажера – механический или электрический? Беговая дорожка представляет из себя тренажер, который состоит из поручней и крутящейся ленты.

Основное отличие механической и электрической – в механической вращение ленты происходит путем ваших усилий, а в электрической за счет работы электромотора.

Механическая беговая дорожка

На механической дорожке вы бегаете максимально естественно, без заданной скорости. За счет отсутствия электромотора механический тренажер весит намного меньше, чем электрический, и цена соответственно тоже значительно ниже.

Основной минус – это вращение ленты собственными силами, что создает усиленную нагрузку на ноги, поэтому некоторым вовсе не подходит. Не рекомендованы тем, у кого есть какие-либо проблемы с ногами – варикоз и подобное.

На мониторе механического тренажёра вы не увидите никаких специальных программ, кроме показателей пульса, скорости и пройденной дистанции.

Есть различные механические тренажеры – отличие в торможении и нагрузке.

Электрическая беговая дорожка

Не требуется усилий для начала бега. Электромотор задает выбранную скорость движения. Есть возможность создания программ занятий. Стоимость значительно выше механических аналогов.

Электромотор

Основной элемент электрической беговой дорожки – электромотор. От его мощности зависит максимальная скорость движения. Мощность также определяет максимальный вес бегающего на ней человека.

Мощность электромотора бывает пиковой и постоянной. Для рекламы используют показатель пиковой мощности, что часто вводит в заблуждение, так как при одной и той же пиковой мощности скорость и допустимая масса занимающегося могут отличаться. Обращайте внимание на другой показатель – постоянную мощность.

Также имеет значение размеры полотна, чем меньше размер ленты, тем легче она приводится в движение.

Для того чтобы сделать правильный выбор:

• Выберите несколько моделей, которые подходят по размерам и параметрам веса пользователей;
• Из предложенных моделей выбирайте дорожку, у которой максимальная постоянная мощность.

Для пользователя весом до 80 кг будет достаточно 1,5 лошадиных сил.

Выбирайте максимальную мощность, так как помните, что при беге человек оказывает давление на полотно почти в 2 раза превышающее его вес.

Полотно

Полотно беговой дорожки – лента в виде кольца, которая одета на 2 вала и вращается вокруг них.

При выборе беговой дорожки важно знать некоторые детали о полотне.

Размеры полотна. Важно подобрать оптимальные ширину и длину, которые подбираются с учетом параметров пользователей беговой дорожки. По ширине разброс моделей – от 35 до 55 см, по длине – от 110 до 145 см. выбор длины и ширины зависит напрямую от комплекции пользователей, скорости занятий и длины шага. На занятиях вы не должны оступаться из-за короткого полотна. Стандартный вариант — 40 см в ширину и 120 см в длину. Не покупайте сразу максимально возможные размеры. Выбирая максимальный размер полотна, учитывайте, что такая беговая дорожка займет очень много места в доме, а также для вращения большого полотна нужен и более мощный мотор, что автоматически увеличивает стоимость тренажера.

Перед выбором размеров полотна можно попробовать пробежать на тренажере. Обращайте внимание, чтоб вы не оступались, а также чтоб поручни не мешали естественному движению рук. Попробуйте разные углы наклона и скорости.

Полотно часто состоит из нескольких слоев. Чем их больше, тем комфортнее будут тренировки, а тренажёр прослужит максимально долго. Двухсторонне полотно по мере износа одной из сторон можно будет перевернуть.

Скорость вращения. Важно определить скорость будущих тренировок. Если тренировки проходят в умеренном темпе, то достаточно будет скорости вращения полотна от 5 км/ч. Стандартная скорость – 10 км/ч и выше.

Нагрузку на тренажере можно регулировать также при помощи угла наклона. На недорогих и более простых моделях угол наклона полотна меняется вручную. В более продвинутых моделях угол наклона меняется на приборной панели.

Панель управления

Стандартные показатели – пульс, дистанция, калории, скорость – как правило, указаны на приборной панели любой беговой дорожки. Такие показатели помогают следить за ходом тренировки и при необходимости корректировать ее. Датчики пульса чаще всего расположены на поручнях. Другие варианты – кнопка, к которой прикладывается палец, или датчики, которые одевают на ухо.

На панели обязательно должен быть ключ безопасности. Его крепят к торсу. Помогает избежать травм – в случае падения, ключ выдернется и тренажер отключится.

Некоторые модели оснащены дополнительным набором функций – настройка программ тренировок (выносливость, похудение и так далее). Достаточно выбрать желаемый результат, и программа подберет для вас оптимальный темп тренировок, исходя из ваших параметров. Также можно создавать собственные программы тренировок.

На некоторых моделях есть возможность подключения DVD-системы.

Помните, что управление тренажером должно быть максимально понятным и доступным!