Ошибки, которые мешают похудению

Каждый день мы смотрим на себя в зеркало, замечая те или иные достоинства или недостатки. В какой же момент мы говорим себе — «стоп! мне нужно что-то менять!»? Для каждого отправная точка для старта работы над собой и своим телом своя. Кто-то не влез в любимые джинсы, кто-то стал задыхаться при подъеме в квартиру по лестнице, кто-то заметил очевидные складки на животе или бедрах, а может и полное отсутствие внимания мужчин…с этого момента и начинается — «я худею!». К сожалению, на пути к фигуре мечты многие допускают досадные ошибки, которые отодвигают достижение цели на неопределенный срок.

Ошибки, которые мешают похудению

«Все и сразу»

Только-только вошли в зал, а уже замучали администратора и тренера миллионом вопросов — «а какие групповые занятия у вас есть? а какие кардио тренировки лучше? а можно все и сразу?». Если кинуться в спорт как в омут с головой с неподготовленными мышцами, то результат будет только один — дикая усталость, боль в каждой клеточке тела и полное разочарование в своих силах. Поэтому не стоит торопиться! Все постепенно. Танцевальные занятия для людей с чрезмерно избыточным весом станут лишь приятным времяпрепровождением, а вот работу с мышечным каркасом и лишними килограммами придется проводить в зале, потея на тренажерах.

Ошибки, которые мешают похудению

В зал с подружками

Ой, как ошибочно мнение, что с подружкой уж точно будет веселее и легче. Такое встречается сплошь и рядом — вот две подружки вместе занимаются на беговых дорожках и весело щебечут у кого как день прошел, когда им следить за показателями и правильной ходьбой, если есть дела поважнее. Да и в целом очень сложно сосредоточиться на правильном выполнении и проработке группы мышц, если в параллель тебе нужно послушать о том, что приготовить на ужин и принять в обсуждении активное участие, как следствие не тренировка, а полная халтура. Поэтому, если уж и идти на силовые тренировки, где нужно выложиться по полной, то только одной. Заниматься с телом нужно вдумчиво, один на один, ну максимум под зорким взглядом тренера.

Ошибки, которые мешают похудению

Переоценка сил и возможностей

Ой, как нам порой хочется доказать, какие мы сильные и совершенные. «Щас как выжму 100 кг» и подобное. А на следующий день не встать с кровати, даже ногой больно пошевелить. Такое геройство и до травмы может довести. Так что закройте рот своему внутреннему супер-герою, умерьте свой пыл и занимайтесь по силам.

Ошибки, которые мешают похудению

«Правильный» силуэт

Чтобы тренировки проходили правильно, важно следить как прокачивается та или иная мышца, а может вы и вовсе неверно выполняете упражнения. Если на вас растянутая майка и штаны, которые не позволяют разглядеть даже очертания тела, то, как можно рассмотреть работу мышц? Не надо думать о том, кто что скажет — «ой, толстая…да как можно…». Все эти фешн-леди не должны вас волновать, ваша задача — сосредоточиться на работе над своим телом. Не стесняйтесь одевать обтягивающий трикотаж — в конце концов в зал вы приходите не для того, чтобы радовать чей-то взор.

Ошибки, которые мешают похудению

«А Машка то лучше»

Никаких сравнений! Ни в коем случае не стоит сравнивать себя с тонконогими моделями — у них принципиально другое строение и другое тело, так что возлюбите себя. Уберите из подписок в социальных сетях всякие сообщества с фитоняшками, так и до нервного срыва недалеко! Гнаться надо за чем-то достижимым!

Ошибки, которые мешают похудению

Негативная реакция

Вот процесс похудения в самом разгаре, но всегда найдутся люди, которые обязательно будет весьма негативно отзываться о ваших успехах и постоянно сбивать с намеченного пути. Как же на самом деле многим охота отпустить парочку злобных шуточек в ваш адрес по поводу приложенных усилий —  упражнения для похудения, питание для похудения — «к чему вся эта ерунда?». Будьте готовы к тому, что люди, порой вовсе не из злобных намерений, будут уговаривать скушать что-нибудь запретное — «ой, да один раз можно, да ничего не будет». Новый образ жизни, диета для похудения и график тренировок должны стать законом не только для вас, но и для ваших близких. Потратьте время на объяснение, докажите, что сейчас это очень важно — близкие люди, которые желают вам добра, обязательно поймут.

Ошибки, которые мешают похудению

«Вот похудею и жизнь забурлит»

Многие думают, что вот «щас как похудею, как жизнь заиграет новыми красками». Да, конечно, похудение женщинам, да и мужчинам очень идет на пользу — будете бегать как резвая лошадка, потому что лишний вес благополучно испарился, влезете в старые джинсы и вон то красивое платье. Но спорт есть спорт, и он отвечает только за свою сферу, а вот психологические барьеры он точно никак не разрешит, здесь уже сфера психолога. Так, что важно дружить не только с телом, но и с душой.

Автор статьи Анна Костромина

2+

Читать также

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

X

MENU

Back