Итак, вы или ваш ребенок начали заниматься боевыми искусствами. Но, чтобы получить неоценимую пользу от занятий, важно во время тренировок избегать основных ошибок, о которых и пойдет речь ниже.

Следим за руками

Во время спарринга крайне важно, чтобы тело представляло из себя цельный элемент. Ни в коем случае не следует позволять рукам бесцельно болтаться вдоль тела или размахивать ими беспричинно. Тело – струна, слаженный механизм, где каждая деталь работает в едином порыве. К тому же основные удары наносятся как раз руками, именно по этой причине не следует бесцельно размахивать ими, дабы соперник не смог отследить ваше предполагаемое направление удара.

Осваиваем базу

В каждой дисциплине есть свой набор базовых элементов, на которых строятся все техники. Поэтому, чтобы стать непобедимым и обрести полноценную пользу от занятий боевыми искусствами, важно освоить назубок базу. Ни в коем случае не позволяйте лени взять вверх, для верного усвоения базовых приемов важно повторять их тысячу и даже миллион раз, даже если кажется, что вы супер спец. Базовые приемы должны быть максимально доведены до совершенства. Освоив базу, вы сможете максимально быстро освоить самые сложнейшие элементы и приемы.

Держим спину ровно

Основа ударной силы – ровная спина и правильная осанка. Во время каждой тренировки следует внимательно следить за правильной осанкой — это залог успеха! Ровная спина защитит от болевого воздействия соперника, поможет быстро и верно перемещаться по ковру, увеличит в разы силу удара и защитит от несвоевременного падения.

Отводим взгляд

Правило, которое знают все мастера боевых искусств – во время поединка надо максимально дезориентировать соперника. Во время спарринга ни в коем случае не следует смотреть на предполагаемое место удара – соперник, отследив ваш взгляд сможет своевременно выстроить оборону. Также не следует фокусироваться на руке, ноге соперника, которой тот «взял вас в плен». Сфокусировавшись на одной детали, вы не видите целой картины, поэтому только холодный расчет и внимательность ко всем деталям в целом.

Поединки на тренировках

Тренировочный зал – место, где познаются азы боевого искусства, поэтому не стоит стремиться быть во всем первым. Тренируйтесь, постигайте основы, осознавайте ошибки, работайте над ними и исправляйте. Совсем необязательно быть во всем первым, тренировка на то и тренировка, чтоб произвести работу над ошибками. Тренируясь в зале, вы учитесь быть проворнее и сильнее, чтобы в дальнейшим побеждать на турнирах.

Сохраняем баланс

Во время перемещения по корту или площадке важно всегда сохранять равновесие, поэтому ни в коем случае не следует сводить и уж тем более скрещивать ноги, так довольно быстро можно потерять баланс и рухнуть.

Правильная кооперация

После удара или осуществления захвата своевременно убирайте руки и ноги, чтобы у соперника не было ни единого шанса схватить вас и нанести болевой прием.

Правильное питание

Любой тренер скажет вам, что все спортивные занятия априори должны сочетаться с правильным питанием. Залог крепкого тела и духа начинается с приема здоровой пищи. Поэтому тренируясь на постоянной основе, крайне важно заботиться о том, чтобы организм получал максимальное количество питательных веществ. В течение дня важно пить как можно больше воды. Важно – тренировки не проходят на пустой или слишком полный желудок, желательно покушать за час-два до начала занятий.

Соблюдаем субординацию

Боевые искусства отличаются своей философией, которые учат уважать себя и своих соперников, а уже тем более проявлять уважение и не допускать грубостей в адрес более опытных и старших товарищей.

Сперва – удар, потом – защита

Только освоив азы нападения, можно правильно выстроить линию защиты. Сам нанося удары, уже понимаешь каким образом будет сейчас действовать соперник.

Ну и самое главное, никакой агрессии! Это спорт, а не поле боя с врагом!

Автор статьи Анна Костромина