Pole dance – спортивные танцы для взрослых

 

Танцы на пилоне, спортивные танцы для взрослых — занятия, которые доступны не только пластичным, гибким и фигуристым девушкам. Это танец для смелых и уверенных в себе!

Танцами у пилона могут заниматься девушки практически любой комплекции, любой физической подготовки и возраста. Спортивные танцы для взрослых помогут Вам обрести сексуальную грацию и плавность!

Занятия pole dance помогают не только улучшить грациозность, но и оказывают колоссальную нагрузку на всю группу мыщц, а также помогают эффектно подтянуть все тело.

Несомненно, для начала занятий важно развить гибкость, растяжку. Тренер поможет подобрать вам индивидуальный курс, чтоб без вреда для здоровья освоить техники пластики и растяжки.

Танцы на пилоне берут свое начало еще со времен древнего Рима. Уже тогда в текстах можно было найти упоминания о грациозных танцах на шесте. В Индии такие танцы применялись для проверки и развития дополнительной выносливости и силы у мужчин, на пилоне мужчинам приходилось проявлять всю акробатическую ловкость и маневренность.

В современности танцы на пилоне уже признаны официальной спортивной дисциплиной. Первые соревнования были проведены в начале 2000ых. Кстати, даже есть спортивная федерация по танцам на пилоне.

Танец на пилоне происходит вертикально, поэтому для такого танца крайне важно иметь как сильные руки и ноги, так и колоссальную выносливость.

3 уровня выполнения трюков

Разделяют 3 варианта выполнения упражнений, которые потом оцениваются судейской комиссией и говорят о подготовленности спортсмена:

  1. Партер или нижний уровень. Все движения танца происходят практически на полу, вокруг шеста;
  2. Средний уровень. Элементы выполняются на расстоянии примерно одного метра над уровнем пола. Допускаются вращения и круговые движения вокруг пилона, которые дополнительно демонстрируют возможности спортсмена;
  3. Верхний уровень. Элементы производятся на верхней точке пилона, более 1,5-2 метров от пола. Такая подготовка говорит о высшем мастерстве и физической подготовке спортсмена.

спортивные танцы для взрослых

Виды pole-dance

Различают несколько подвидов pole-dance:

  1. Art – главный элемент — это театральная пластика и виртуозность;
  2. Sport или Fitness – упор на акробатическую подготовку, растяжку и общую физическую подготовку;
  3. Exotic – упор делается на музыкальной составляющей выступления, на танцевальную подготовку и пластичность тела.

Правила для начала занятий

Основные правила для желающих начать занятия pole-dance:

  1. Первое время будет тяжело, особенно если вы не в особо хорошей физической форме. Занятия на пилоне требуют хорошей выдержки и подготовки. Если ранее вы не особо усердно занимались спортом, то не усердствуйте особо, начинайте заниматься в более спокойном режиме, чем более подготовленные девушки.
  2. Иногда можно встретить непонимание близкого окружения. Большинство до сих пор думает, что танцы на пилоне – это уровень стриптиза, но это вовсе не так. Несомненно, данные занятия добавят вам пластичной сексуальности, но в первую очередь это спорт со всеми вытекающими.
  3. Как и в любом спорте могут быть травмы. Будьте к этому готовы. Чтобы максимально избежать травм, не пренебрегайте разминкой перед занятиями, не спешите сразу освоить азы, занимайтесь в своем режиме, как чувствует ваше тело, не допускайте сильного перенапряжения. Неподготовленные мышцы не стоит сразу сильно напрягать. Еще один неприятный нюанс – это мозоли на руках. Так как все занятия проходят на пилоне и ваши руки максимально задействованы, то мозолей сложно избежать. Но не переживайте, это только первое время, потом руки привыкнут и мозолей уже не будет.
  4. Одежда для тренировок. Желательно подбирать такой комплект одежды, где ваше тело будет максимально открыто. Это могут быть короткие шорты и топ. Одежда не должна мешать выполнению упражнений и трюков.
  5. Обувь для занятий. Для новичка в танцах на пилоне рекомендуется заниматься или в носках, или в балетках, чешках. Добившись определенного мастерства, рекомендуется перейти на стрипы – специальная обувь на платформе и высоком каблуке. Такая обувь предназначена для предотвращения вывихов голеностопа.

Не стоит слишком сильно усердствовать, подождите пару месяцев, и вы освоите все азы танца на пилоне. Танцевальная мастерская и ее тренера обычно подходят к новичкам с особой трепетностью!

спортивные танцы для взрослых

Противопоказания для занятий

  1. Сильное ожирение и высокий индекс массы. При таких показателях вам будет крайне тяжело заниматься, а нагрузка на сердце будет колоссальная;
  2. Инфекционные заболевания;
  3. Астма, при таком заболевании функции дыхания затруднены и любые повышенные физические нагрузки попросту запрещены;
  4. Сердечно-сосудистые заболевания;
  5. Заболевания опорно-двигательного аппарата;
  6. Беременность

И другие.

Перед началом занятий лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Удачи в спортивных начинаниях!

 

 

 

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

Статьи из этой же категории

Будокон - фитнес для “элиты”

Почти каждый день появляются все новые и новые фитнес идеи и тренировки. И, конечно же, во многом мы все ориентируемся на новомодный “Запад”, если там оценили по достоинству, то и нам “зайдет”. Где еще, как не в Голливуде, мог зародиться звездный будокон, во многом именно благодаря своему “месту рождения” он был заведомо обречен на успех. Будокон — не просто новое фитнес “веяние”, это новая культура и даже философия.

Что это такое?

Новое — хорошо забытое старое. Что в очередной раз и доказал будокон. Новый вид фитнеса — это давно канувшие в лету и вновь возрожденные   интерпретации боевых искусств, йоги и медитации. В современных реалиях такое сочетание появилось как никогда вовремя — нынешнему поколению не хватает не просто физического воспитания, но по большей части духовного возрождения. Не умеет современный человек, так сказать, достигать дзен, душевного равновесия и гармонии с внутренним “Я”.

Будокон - фитнес для “элиты”

Своим появлением будокон обязан голливудскому фитнес-инструктору Кэмерону Шейн. В 2000-ых Кэмерон работал на мировых звезд телеэкранов и радиоэфиров, будучи как их фитнес инструктором, хореографом, так и телохранителем. Шейн с детства занимался боевыми искусствами, и к тому времени уже был настоящим мастером. Позже в его жизни появилась йога, и Кэмерон начал удивительное знакомство со своим духовным миром. А позже к нему пришла идея поделиться своими знаниями, а потом и объединить их в единое учение, имя которому было будокон — “путь духовного воина”. В 2004 году будокон получил официальное признание и отныне начал активно распространяться в массы.

Будокон - фитнес для “элиты”

В Америке у Кэмерона целая звездная армия поклонников. Самая ярая последовательница будокона Дженнифер Энистон утверждает, что никогда так не была полна сил, как после занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Гармония тела и духа

Будокон — относительно новый вид фитнеса, но уже обрел массу поклонников по всему миру. Дошел он и до России. Основное отличие будокона — у его последователей основная цель вовсе не похудение. Задача будокона — познание жизни и мира через движение. Наши движения — выражение наших мыслей, а мысли в свою очередь формируют саму жизнь.

Будокон - фитнес для “элиты”

Основа каждого человека — это 4 элемента: эмоции, интеллект, душа и физическое. И, если уметь мягко сонастроить все 4 элемента, то можно обрести здоровое тело и дух.

Будокон - фитнес для “элиты”

Занятия по будокону проходят в 2 этапа:

  • Физические упражнения — в основе движения из йоги и восточных единоборств, которые плавно чередуются.
  • Медитация дзен.

Основная изюминка будокона в том, что здесь нет понятия “правильно”/”неправильно”. Задача тренера — показать только технику выполнения того или иного упражнения, а ученик уже сам решает, как его лучше выполнить согласно голосу своего тела. Кэмерон Шейн учит, что основное — это доверие телу, которое всегда знает, как лучше.

Будокон - фитнес для “элиты”

Помимо физических упражнений и медитации будокон призывает своих последователей к вегетарианству, а также ограничению потребления сахара. Такая “диета” очистит разум и позволит максимально близко подойти к познанию себя.

В чем привлекательность будокона

Будокон — идеальное решение для тех, кто вообще не занимался спортом. Для освоения данного фитнеса не потребуется каких-то специальных навыков или подготовки.

Будокон - фитнес для “элиты”

Удивительные результаты. Начав заниматься будоконом, спустя какое то время вы заметите, как стали более терпеливы, уравновешены, стресс сходит на нет, вы прекрасно себя чувствуете как физически, так и эмоционально. Хорошая физическая форма и душевное благополучие — вот результат длительных занятий будоконом.

Будокон - фитнес для “элиты”

Мышцы благодаря будокону прокачаются на “ура”. Спустя всего пару месяцев, вы удивитесь, но поверьте на слово, сможете потягать вес, который осиливают разве, что тяжеловесы. А благодаря элементам восточных единоборств, гармонично вписанных в схему тренировок будокона, вы с легкостью освоите основы самообороны, так что грабители темной ночью уже вам будут не страшны.

Будокон - фитнес для “элиты”

В будоконе свое отражение нашли как “мягкие”, статические — дыхательные практики, йога, медитация, так и более “грубые”, активные дисциплины — восточные боевые искусства, среди которых даже есть каратэ. Ни одно занятие не проходит без заключительной медитации и дыхательной практики.

Будокон - фитнес для “элиты”

Будокон заботится не только о физическом, но и духовном развитии человека. Внутреннему “Я” в будоконе отводится столько же внимания, сколько и развитию физического тела. Именно поэтому каждое движение, выполняемое в будоконе, важно не столько технично выполнить, сколько прочувствовать его. Будокон учит терпению, уважению и самопознанию.

Будокон - фитнес для “элиты”

Благодаря будокону человек учится познавать свое тело, свой внутренний мир. Внимательно слушая тело, вы вскоре без слов поймете какая нагрузка ему нужно, как правильно нужно двигаться. Нет правильного ответа — правильное внутри!

Стресс медленно, но верно уходит из вашей жизни с каждой тренировкой. Ваше внутреннее “Я” попросту перестает так остро реагировать на каждую проблему, а энергия с каждым днем неминуемо растет, тем самым повышается уверенность в себе и своих силах.

Будокон - фитнес для “элиты”

И пусть будокон на самом деле не религия, но это не мешает ему обучать людей жить в согласии с миром и собой, обретая гармонию.

Автор статьи Анна Костромина

Поделится:
X

MENU

Back