Pole dance – спортивные танцы для взрослых

Танцы на пилоне, спортивные танцы для взрослых — занятия, которые доступны не только пластичным, гибким и фигуристым девушкам. Это танец для смелых и уверенных в себе!

Танцами у пилона могут заниматься девушки практически любой комплекции, любой физической подготовки и возраста. Спортивные танцы для взрослых помогут Вам обрести сексуальную грацию и плавность!

Занятия pole dance помогают не только улучшить грациозность, но и оказывают колоссальную нагрузку на всю группу мыщц, а также помогают эффектно подтянуть все тело.

Несомненно, для начала занятий важно развить гибкость, растяжку. Тренер поможет подобрать вам индивидуальный курс, чтоб без вреда для здоровья освоить техники пластики и растяжки.

Танцы на пилоне берут свое начало еще со времен древнего Рима. Уже тогда в текстах можно было найти упоминания о грациозных танцах на шесте. В Индии такие танцы применялись для проверки и развития дополнительной выносливости и силы у мужчин, на пилоне мужчинам приходилось проявлять всю акробатическую ловкость и маневренность.

В современности танцы на пилоне уже признаны официальной спортивной дисциплиной. Первые соревнования были проведены в начале 2000ых. Кстати, даже есть спортивная федерация по танцам на пилоне.

Танец на пилоне происходит вертикально, поэтому для такого танца крайне важно иметь как сильные руки и ноги, так и колоссальную выносливость.

3 уровня выполнения трюков

Разделяют 3 варианта выполнения упражнений, которые потом оцениваются судейской комиссией и говорят о подготовленности спортсмена:

1. Партер или нижний уровень. Все движения танца происходят практически на полу, вокруг шеста;
2. Средний уровень. Элементы выполняются на расстоянии примерно одного метра над уровнем пола. Допускаются вращения и круговые движения вокруг пилона, которые дополнительно демонстрируют возможности спортсмена;
3. Верхний уровень. Элементы производятся на верхней точке пилона, более 1,5-2 метров от пола. Такая подготовка говорит о высшем мастерстве и физической подготовке спортсмена.

Виды pole-dance

Различают несколько подвидов pole-dance:

1. Art – главный элемент — это театральная пластика и виртуозность;
2. Sport или Fitness – упор на акробатическую подготовку, растяжку и общую физическую подготовку;
3. Exotic – упор делается на музыкальной составляющей выступления, на танцевальную подготовку и пластичность тела.

Правила для начала занятий

Основные правила для желающих начать занятия pole-dance:

1. Первое время будет тяжело, особенно если вы не в особо хорошей физической форме. Занятия на пилоне требуют хорошей выдержки и подготовки. Если ранее вы не особо усердно занимались спортом, то не усердствуйте особо, начинайте заниматься в более спокойном режиме, чем более подготовленные девушки.
2. Иногда можно встретить непонимание близкого окружения. Большинство до сих пор думает, что танцы на пилоне – это уровень стриптиза, но это вовсе не так. Несомненно, данные занятия добавят вам пластичной сексуальности, но в первую очередь это спорт со всеми вытекающими.
3. Как и в любом спорте могут быть травмы. Будьте к этому готовы. Чтобы максимально избежать травм, не пренебрегайте разминкой перед занятиями, не спешите сразу освоить азы, занимайтесь в своем режиме, как чувствует ваше тело, не допускайте сильного перенапряжения. Неподготовленные мышцы не стоит сразу сильно напрягать. Еще один неприятный нюанс – это мозоли на руках. Так как все занятия проходят на пилоне и ваши руки максимально задействованы, то мозолей сложно избежать. Но не переживайте, это только первое время, потом руки привыкнут и мозолей уже не будет.
4. Одежда для тренировок. Желательно подбирать такой комплект одежды, где ваше тело будет максимально открыто. Это могут быть короткие шорты и топ. Одежда не должна мешать выполнению упражнений и трюков.
5. Обувь для занятий. Для новичка в танцах на пилоне рекомендуется заниматься или в носках, или в балетках, чешках. Добившись определенного мастерства, рекомендуется перейти на стрипы – специальная обувь на платформе и высоком каблуке. Такая обувь предназначена для предотвращения вывихов голеностопа.

Не стоит слишком сильно усердствовать, подождите пару месяцев, и вы освоите все азы танца на пилоне. Танцевальная мастерская и ее тренера обычно подходят к новичкам с особой трепетностью!

Противопоказания для занятий

1. Сильное ожирение и высокий индекс массы. При таких показателях вам будет крайне тяжело заниматься, а нагрузка на сердце будет колоссальная;
2. Инфекционные заболевания;
3. Астма, при таком заболевании функции дыхания затруднены и любые повышенные физические нагрузки попросту запрещены;
4. Сердечно-сосудистые заболевания;
5. Заболевания опорно-двигательного аппарата;
6. Беременность

И другие.

Перед началом занятий лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Удачи в спортивных начинаниях!