Вот что по этому поводу говорит Джим Уайт, диетолог, тренер и владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios.

«В поисках способа убрать полный живот, вы, наверное, испробовали всевозможные способы, употребляли специальные жиросжигающие продукты и напитки, избавляясь от вредной пищи, занимались упражнениями на укрепления мышц пресса. И хотя, это все хорошо, но что если некоторые из ваших любимых кардио упражнений могут помочь вам убрать жир вокруг живота? Как человек одержимый занятиями по велоспорту в помещении, мне стало интересно, сможет ли моя любимая тренировка помочь мне убрать мой упрямый живот.»

К сожалению, вы не можете точно заметить потерю жира. Вы можете потерять жир в целом, но это работает так, что ваши гены сами решают откуда браться жиру. К счастью, велоспорт может помочь вам в этом нелегком испытании.

«Велоспорт — одно из лучших упражнений для сжигания жира», — сказал диетолог и личный тренер Джим Уайт, владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios. Тем не менее, он рекомендует использовать менее интенсивные тренировки вместо высокой нагрузки.

«Велоспорт требует стабильных темпов в течение длительной тренировки», — говорит Джим. «Высокоинтенсивная тренировка использует огромное количество энергии за короткий промежуток времени. Таким образом, велоспорт с умеренным количеством нагрузки позволит вам заниматься больше и сжигать больше калорий, чем если бы вы нагружали свое тело больше.»

Получается, что более длительная тренировка означает, что вы сжигаете больше калорий. Если вы катаетесь на улице, это может привести к тому, что тренировка на велосипеде будет длиться на час или два дольше, чем положено.

На самом деле, просто интенсивная и высокоинтенсивная тренировка одинаково эффективны при сжигании жира. 12-недельное исследование, проведенное в 2017 году с группой женщин с ожирением, показало, что непрерывная тренировка с умеренной интенсивностью имела те же результаты сжигания жира, что и высокоинтенсивные занятия. Согласно исследованию, обе группы «успешно произвели значительное снижение жировой массы всего организма».

Итог таков: велоспорт поможет вам сжигать жир, но не обязательно поможет с жиром на животе; это зависит от особенностей вашего тела.
«Велоспорт в целом сжигает много калорий, помогая сжигать жир, но это не значит, что результаты тренировок будут точно эффективны для жировых отложений живота», — сказал Джим Уайт.

Перевод статьи из источника https://www.msn.com