Тем, кто ценит время! Тем, кто следит за питанием! Тем, кто считает калории!
Время приготовления – 20 минут
Содержание питательных веществ на 100 грамм:
Калории – 205
Углеводы – 10 г
Белки – 11 г
Жиры – 100 г
Ингредиенты на 1 порцию:
 |
 |
 |
 |
- 200 грамм картофеля
- 125 грамм обезжиренного кварка
- 100 грамм филе селедки
- 10 мл льняного масла
- 10 мл оливкового масла
- соль и перец ( по вкусу )
Способ приготовления :
Шаг 1.
Порежьте картофель на кусочки.
Шаг 2.
Разогрейте сковороду и добавьте немного оливкового масла.
Шаг 3.
Жарьте картофель на сковороде до золотисто-коричневого цвета с обоих сторон.
Шаг 4.
Приправьте квак солью, перцем или другими специями на ваш вкус.
Шаг 5.
Разложите жареный картофель на тарелке, затем положите сверху кварк и селедку.
Шаг 6.
В конце добавьте немного льняного масла на кварк. Готово!
2+
Нет комментариев