GoProSport представляет :

Автор: Светлана Емельяненко. Тренер клуба SELF Club selfclub.ru

Тяга вертикального блока к груди:

  • относительно быстрое прогрессирование в рабочих весах
  • увеличение ширины спины
  • V-образный профиль торса
  • более узкую талию
  • более ровную осанку
  • позволяет получить красивый и мускулистый вид спины
  • является альтернативой подтягиваниям

Тяга нижнего блока к поясу сидя:

Основные работающие мышцы – трапеции и широчайшие. Плечи, бицепсы и трицепсы помогают трапециям и широчайшим доделать работу. Если вы хотите, чтобы спина получила максимальную нагрузку, то старайтесь включать руки только в самом конце упражнения.

Гиперэкстензия:

это одно из самых полезных упражнений, которое помогает не только развить, но и укрепить мышцы спины в области поясницы. Так же задействуется задняя часть бедер.

Обратные отжимания:

Это легкое, но чрезвычайно эффективное упражнение нацелено не только на руки (трицепсы, бицепсы), но и дельтовидные мышцы и мышцы верхней части груди.

Разгибание рук стоя в кроссовере:

то упражнение, которое воздействует на наружную часть трицепса.

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Полезно Интересно

Спорт объекты

Экшн камера