GoProSport — представляет : Емельяненко Светлана.
Рост 160 см. Вес 55 кг.
Дата рождения: 12.04.1988
Город: Москва
Образование Магистр Физической Культуры, По специализации фитнес. (ВГАФК)
Выпускница Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга имени Бена Вейдера, по специальности тренер тренажерного зала.
Тренирует: в фитнес клубе Self Club selfclub.ru
Специализация:
1 Снижение веса
2 Набор мышечной массы
3 Коррекция фигуры
4 Функциональные тренировки
5 Работа с подростками.
6 Работа с пожилыми людьми.
Упражнение :
1. Присед — это базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц
2 Выпады — одно из самых эффективных силовых упражнений в плане развития передней части бедра и ягодичных мышц, в особенности, прорисовки средней и нижней частей квадрицепсов, то есть для работы над рельефом мышц ног. Движение является многосуставным, вовлекает в работу большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу при выполнении упражнения.
3 Отведение ног назад поочередно. Или попа-махи? Отведение ноги назад в тренажере или разгибание бедра – это великолепное упражнение, позволяющие проработать ягодичные мышцы, не задействуя при этом квадрицепсы. Его чаще выполняют девушки, так как большинство дам не заинтересовано в увеличении объема ног.
Нет комментариев