GoProSport — представляет : Емельяненко Светлана.

Рост 160 см. Вес 55 кг.

Дата рождения: 12.04.1988

Город: Москва

Образование Магистр Физической Культуры, По специализации фитнес. (ВГАФК)

Выпускница Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга имени Бена Вейдера, по специальности тренер тренажерного зала.

Тренирует: в фитнес клубе Self Club selfclub.ru

Специализация:

1 Снижение веса

2 Набор мышечной массы

3 Коррекция фигуры

4 Функциональные тренировки

5 Работа с подростками.

6 Работа с пожилыми людьми.

Упражнение :

1. Присед — это базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц

2 Выпады — одно из самых эффективных силовых упражнений в плане развития передней части бедра и ягодичных мышц, в особенности, прорисовки средней и нижней частей квадрицепсов, то есть для работы над рельефом мышц ног. Движение является многосуставным, вовлекает в работу большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу при выполнении упражнения.

3 Отведение ног назад поочередно. Или попа-махи? Отведение ноги назад в тренажере или разгибание бедра – это великолепное упражнение, позволяющие проработать ягодичные мышцы, не задействуя при этом квадрицепсы. Его чаще выполняют девушки, так как большинство дам не заинтересовано в увеличении объема ног.