GoProSport представляет :

Тренировку на ягодицы и пресс

Автор : Родион Дымчин. Тренер клуба LES FITNESS http://lesfitness.ru/

1-ое упражнение: На ягодичную мышцу, выполняется с резинкой и гантелей, садимся на корточки и начинаем отводить таз назад в минимальной аплитуде по 4подхода 15 повторений.

2-ое упражнение: выполняется в машине Смитта, высаживаемся под шантангу на колени на боссум, и начинаем опускаться и отводить таз назад, о тяжелейте в среднем на штанге должно быть 70% от веса спортсмена ,4 подхода 12 повторений.

Поделится:

Нет комментариев

Оставить комментарий:

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Легенды спорта

Наш Youtube

Полезно Интересно

Спорт объекты

Экшн камера