GoProSport представляет :
Тренировку на ягодицы и пресс
Автор : Родион Дымчин. Тренер клуба LES FITNESS http://lesfitness.ru/
1-ое упражнение: На ягодичную мышцу, выполняется с резинкой и гантелей, садимся на корточки и начинаем отводить таз назад в минимальной аплитуде по 4подхода 15 повторений.
2-ое упражнение: выполняется в машине Смитта, высаживаемся под шантангу на колени на боссум, и начинаем опускаться и отводить таз назад, о тяжелейте в среднем на штанге должно быть 70% от веса спортсмена ,4 подхода 12 повторений.
0
Нет комментариев